О чём книга
В центре внимания — так называемые ловушки, или схемы: устойчивые модели восприятия себя, других людей и мира. Автор описывает одиннадцать таких схем, среди них отверженность, недоверие, эмоциональная депривация, зависимость, уязвимость, неполноценность, покорность и завышенные стандарты. Показано, как эти установки проявляются в семье, на работе, в дружбе и в близких отношениях. Книга помогает увидеть связь между детским опытом и взрослыми реакциями, а также понять, почему разрушительные паттерны поведения могут сохраняться годами.Ключевые идеи и смыслы
Повторяющиеся проблемы здесь рассматриваются не только как следствие текущих обстоятельств, но и как результат раннего опыта, который закрепился во внутренней картине мира. Речь идёт не обязательно о явной травме: значение имеют и дефицит поддержки, и привычный способ реагировать на критику, близость, требования и чувство небезопасности. Объясняется, почему человек может вновь выбирать похожие отношения, избегать перемен, подчиняться чужим ожиданиям или постоянно требовать от себя слишком многого. Подход опирается на схема-терапию, где внимание направлено на распознавание устойчивых сценариев и постепенное изменение укоренившихся установок.Практическая часть
В книге есть опросники, тесты, упражнения и пошаговые техники для самостоятельной работы. Они помогают определить собственные схемы, заметить, как они проявляются в повседневных ситуациях, и проследить связь между прошлым опытом и сегодняшними реакциями. Практические задания дополняют примеры из психотерапевтической практики, поэтому теоретические идеи получают жизненный контекст. Такой формат делает тему понятнее и даёт инструменты для внимательного самонаблюдения.Кому будет полезно
Книга будет полезна тем, кто интересуется психологией отношений, самооценкой, внутренними конфликтами и повторяющимися трудностями в общении. Она подходит для первого знакомства со схема-терапией и для более вдумчивого чтения, если уже есть интерес к психотерапии. Её выбирают и для самостоятельного чтения, и как дополнение к работе со специалистом. Если вы хотите понять, стоит ли читать эту книгу, ответ зависит от запроса: она особенно полезна тем, кто ищет не только объяснение своих трудностей, но и способы постепенно менять привычные реакции.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.