НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

  • Возрастное ограничение 18+
Книга Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? (Кэти Мортон) — 1

Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить?

Кэти Мортон
1 оценка
Купили 3 человека
«Привычки. Как перестать всё контролировать и начать жить?» — это книга о гиперконтроле, перфекционизме и постоянной тревоге, которая возникает, когда человеку кажется, что без его усилий всё пойдёт не так. Кэти Мортон обращается к тем, кто привык держать всё под наблюдением, ставить чужие потребности выше своих и жить с чувством вины за любую слабость. Разговор строится спокойно и по делу: автор объясняет, почему формируется такая модель поведения, как она связана с устойчивыми установками и чт
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    279 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

5.0
1 оценка
0
0
0
0
1
Ангелина20.08.2026
Заметила за собой привычку все контролировать и подумала что надо с этим начать что-то делать. Выбор пал на эту книгу. Книга для тех, кто устал всё контролировать. Написано просто и понятно. Автор даёт рабочие советы без воды. Много примеров из жизни. Читается легко, быстро. Бумага белая, шрифт удобный. Цена со скидкой хорошая. Рекомендую всем, кто хочет снизить тревожность и начать дышать свободнее. Помогает взглянуть на привычки по-новому. Уже начала применять, и ужк чувствую разницу. Советую,, благодарб магазин и автора.

Описание и характеристики

«Привычки. Как перестать всё контролировать и начать жить?» — это книга о гиперконтроле, перфекционизме и постоянной тревоге, которая возникает, когда человеку кажется, что без его усилий всё пойдёт не так. Кэти Мортон обращается к тем, кто привык держать всё под наблюдением, ставить чужие потребности выше своих и жить с чувством вины за любую слабость. Разговор строится спокойно и по делу: автор объясняет, почему формируется такая модель поведения, как она связана с устойчивыми установками и что можно постепенно менять без резких шагов и громких обещаний.

О чём книга

В центре внимания — стремление всё контролировать: свои реакции, близких, обстоятельства, чужое мнение и даже право на отдых. Автор связывает гиперконтроль не только с перфекционизмом, но и с тревожностью, трудностью доверять жизни и привычкой угождать другим. В книге затронуты темы личных границ, внутренней опоры, самооценки и ментального здоровья. Показано, как стремление быть удобным, безошибочным и всегда собранным постепенно превращается в постоянное напряжение и влияет на отношения с собой и окружающими.

Ключевые идеи и смыслы

Кэти Мортон объясняет, почему люди держатся за жёсткий контроль даже тогда, когда он истощает. Она связывает это с детскими установками, небезопасным опытом и привычными способами справляться с тревогой. Вместо абстрактных рассуждений здесь дан разбор конкретных моделей поведения:
  • постоянные извинения
  • страх отпустить ситуацию
  • желание заслужить одобрение
  • привычка ставить себя на последнее место
Подход опирается на понятные объяснения, примеры из терапии, личные истории и отдельные приёмы, связанные с когнитивно-поведенческой терапией, включая проверку фактов. Есть и элементы осознанности, которые помогают внимательнее замечать собственные реакции и убеждения.

Практическая часть

В книге есть простые практики и техники для самостоятельной работы. Они связаны не с резким «перевоспитанием себя», а с постепенным пересмотром привычек мышления и поведения. Читатель найдёт способы наблюдать за тревожными реакциями, замечать стремление к гиперконтролю, по-другому относиться к ошибкам и учиться не ставить чужие ожидания выше собственных потребностей. Такой формат особенно удобен тем, кто ищет не только разговор о перфекционизме, но и понятные шаги для повседневной жизни.

Кому будет полезно

«Привычки. Как перестать всё контролировать и начать жить?» подойдёт для первого знакомства с темой перфекционизма, тревожности и личных границ. Книга может быть полезна тем, кто привык жить в напряжении, всё предусматривать, боится ошибаться и с трудом разрешает себе отдых. Её выбирают и для самостоятельного чтения, и как дополнительный ресурс, если уже интересны психология самопомощи, работа с привычками и более бережное отношение к себе. Сильная сторона издания — ясная подача, поддерживающий тон и фокус именно на ловушке гиперконтроля, а не на общих рассуждениях о личностном росте.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Получишь действенный, практический совет. Автор-терапевт делится личным и профессиональным опытом преодоления.
  • 2. Поймешь, откуда взялась эта мертвая хватка — и отпустишь ее без боли.
  • 3. Увидишь связь между детством, тревогой и поведением во взрослой жизни.
  • 4. Ты увидишь свою историю в чужих историях.
  • 5. Это не очередная мотивация "бери и делай", а мягкое, честное приглашение вернуться к себе — без спешки и самобичевания.
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    279 г
  • Год издания
    2026
  • Издательство
    Питер
  • Серия
    Сам себе психолог
  • Автор
    Кэти Мортон
  • Переводчик
    В. Беляева
  • Тип бумаги
    Офсет пухлый
  • Размеры в см
    2.4x14x20.5
  • ID товара
    3160095
  • ISBN
    978-5-4461-4539-3
  • Возрастное ограничение
    18+
Книга «Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? » есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Кэти Мортон «Привычки. Как перестать все контролировать и начать жить? » и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.