Name: Практика осознанности в повседневной жизни. Руководство по жизни в настоящем моменте
Price: 1199.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4 (4 reviews)
Author: Чарльз Тарт
ISBN: 978-5-907605-26-8

Описание и характеристики

«Практика осознанности в повседневной жизни. Руководство по жизни в настоящем моменте» — это книга о том, как развивать внимательность, самонаблюдение и присутствие в том, что происходит прямо сейчас. Чарльз Тарт обращается к теме не как к отвлечённой идее, а как к навыку, который можно постепенно укреплять в обычной жизни. В центре внимания — повседневный опыт: как замечать ощущения, удерживать фокус, яснее воспринимать происходящее и не выпадать из собственного состояния. Книга подойдёт тем, кому интересна практическая психология и способы сделать осознанность частью ежедневных дел.

О чём книга

В основе — развитие внимательности в повседневной жизни. Автор показывает, как связаны осознанность, присутствие в настоящем моменте и привычка наблюдать за собой без спешки и автоматизма. В книге соединены буддийские медитации и практики Г. И. Гурджиева. Такой подход помогает рассматривать осознанность не только как медитацию, но и как способ смотреть, слушать, замечать телесные ощущения и сохранять контакт с текущим опытом в самых обычных ситуациях.

Ключевые идеи и смыслы

Книга выросла из практического семинара, поэтому подача здесь объяснительная и прикладная. Автор говорит о внимательности как о точном и непрерывном сознавании собственного восприятия. Главный акцент сделан не на теории, а на том, как человек обычно теряет связь с настоящим моментом и как можно постепенно возвращать себе это состояние. Осознанность здесь связана с наблюдением за тем, что человек видит, слышит и чувствует прямо сейчас, без лишнего усложнения и абстрактных рассуждений.

Практическая часть

В книге есть простые упражнения для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за ощущениями, вниманием к восприятию и тренировкой присутствия в текущем опыте. Эти практики подходят для повседневного ритма и не отделены от обычной жизни. Такой формат удобен тем, кто ищет не только разговор о внимательности, но и конкретные способы начать лучше замечать себя и происходящее вокруг.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кто интересуется осознанностью, самонаблюдением и практической психологией. Её можно выбрать для первого более вдумчивого знакомства с темой или для самостоятельной практики, если хочется встроить внимательность в обычные дела, а не ограничивать её отдельными занятиями. Сильная сторона этой работы — фокус на повседневности: автор предлагает не отвлечённые рассуждения, а ясный разговор о том, как жить в настоящем моменте и шаг за шагом развивать это состояние.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
244
Вес
258 г
Год издания
2023
Издательство
ПСИ
Автор
Чарльз Тарт
Размер
1x14.7x21
ID товара
3008197
ISBN
978-5-907605-26-8

Отзывы

Эрнест15.09.2025

Книга позиционируется как руководство для тех, кто стремится интегрировать осознанность в свою рутину через повседневные действия, такие как еда, ходьба или общение. Однако как по мне свою задачу книга не реализует. Автор часто уходит в абстрактные рассуждения о природе сознания, текст кажется хаотичным, с частыми отступлениями от основной темы в сторону философских размышлений, а вместо чёткого руководства с последовательными шагами получаешь набор разрозненных идей, которые сложно связать в единую систему. Упражнения, которые всё-таки приводятся, часто описаны поверхностно, без детальных инструкций или примеров того, как адаптировать их к реальной жизни. Ну и все это по высокой цене за небольшую книгу в мягком переплете.

Минусы

Цена, мало практической пользы