ХОТИТЕ УЛУЧШИТЬ СВОИ НАВЫКИ БЕГА И ДОСТИЧЬ НОВЫХ ВЫСОТ В СПОРТЕ?
Это руководство — ваш идеальный помощник на пути к совершенству!
ПИТ МЭГИЛЛ — легендарный тренер, который привел свои беговые клубы к 19 национальным чемпионствам в категории «мастерс». Он является пятикратным лауреатом награды «Бегун года» в категории бега по пересеченной местности по версии USA Masters и быстрейшим американским бегуном в возрасте старше 50 лет на дистанции 5 и 10 километров.
ТОМАС ШВАРЦ — физиолог и тренер по физической подготовке, который ведет популярный сайт The Run Zone. Его работа помогает профессиональным бегунам и любителям достичь выдающихся высот.
Внутри вы найдете:
Это руководство — ваш идеальный помощник на пути к совершенству!
ПИТ МЭГИЛЛ — легендарный тренер, который привел свои беговые клубы к 19 национальным чемпионствам в категории «мастерс». Он является пятикратным лауреатом награды «Бегун года» в категории бега по пересеченной местности по версии USA Masters и быстрейшим американским бегуном в возрасте старше 50 лет на дистанции 5 и 10 километров.
ТОМАС ШВАРЦ — физиолог и тренер по физической подготовке, который ведет популярный сайт The Run Zone. Его работа помогает профессиональным бегунам и любителям достичь выдающихся высот.
Внутри вы найдете:
- -15%
Построй беговое тело. Всеобъемлющий план тренировок для бегунов на любые дистанции
Купили 60 человек
Описание и характеристики
Это руководство — ваш идеальный помощник на пути к совершенству!
ПИТ МЭГИЛЛ — легендарный тренер, который привел свои беговые клубы к 19 национальным чемпионствам в категории «мастерс». Он является пятикратным лауреатом награды «Бегун года» в категории бега по пересеченной местности по версии USA Masters и быстрейшим американским бегуном в возрасте старше 50 лет на дистанции 5 и 10 километров.
ТОМАС ШВАРЦ — физиолог и тренер по физической подготовке, который ведет популярный сайт The Run Zone. Его работа помогает профессиональным бегунам и любителям достичь выдающихся высот.
Внутри вы найдете:
- Научно обоснованные тренировки. Программы, разработанные для бегунов любого уровня — от новичков до опытных спортсменов.
- Советы по питанию. Узнайте, как правильно питаться для оптимизации результатов и восстановления.
- Профилактика травм. Эффективные стратегии, которые помогут избежать распространенных проблем и продлить вашу карьеру бегуна.
- Мотивация и психология. Как настроить себя на успех и преодолеть психологические барьеры.
Эта книга — целая система, которая изменит ваше отношение к бегу и поможет достичь желаемых результатов. Начните свой путь к телу атлета уже сегодня!
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Количество страниц 464
- Вес, г 854
- Размер 3x17.2x24.3
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Анатомия спорта
- Возрастные ограничения 12+
- Год издания 2025
- ISBN 978-5-04-194743-9
- Тираж 2000
- ID товара 3092523
Отзывы
Сначала новые
Если у вас ограниченный бюджет и среди многочисленных книг по бегу вам нужна одна, то это та самая книга. Библия для бегунов.
Подробная теория от мышц до соединительных тканей, от нервной системы до ph-среды тела.
Простой язык. Понятные упражнения на укрепления силы, развития скорости, растяжки, упражнения на фасции, на баланс. Рекомендации по выбору одежды, обуви, дополнительному оборудования.
Целая глава о том, что всё индивидуально и нужно выработать свой подход.
Инструкции по подготовке к забегам на короткие дистанции. Инструкции по подготовке к марафонам. Хорошо описаны витамины и из каких продуктов их брать. Рекомендации по питанию. Рецепты простых блюд. Интересное сочетание белков. Целая глава о вредности сахара, после ее прочтения перестала покупать сахар. Профилактика травм и интересная глава о воспалительных процессах.
Замечательная книга. Просто энциклопедия по построению бегового тела
Подробная теория от мышц до соединительных тканей, от нервной системы до ph-среды тела.
Простой язык. Понятные упражнения на укрепления силы, развития скорости, растяжки, упражнения на фасции, на баланс. Рекомендации по выбору одежды, обуви, дополнительному оборудования.
Целая глава о том, что всё индивидуально и нужно выработать свой подход.
Инструкции по подготовке к забегам на короткие дистанции. Инструкции по подготовке к марафонам. Хорошо описаны витамины и из каких продуктов их брать. Рекомендации по питанию. Рецепты простых блюд. Интересное сочетание белков. Целая глава о вредности сахара, после ее прочтения перестала покупать сахар. Профилактика травм и интересная глава о воспалительных процессах.
Замечательная книга. Просто энциклопедия по построению бегового тела
Плюсы
Плотная обложка и хорошо выверенная теория. Ничего лишнего, никакой воды. Всё по делу.
Минусы
Это не минус, пожелание на будущее. Было бы здорово, если бы авторы, рекомендовали конкретные марки часов, для построения и контроля бегового процесса или хотя бы писали, какие параметры важны при выборе часов.
Бег
После покупки беговой дорожки встал вопрос о правильности тренировки, подготовки к пробежкам и на улице тоже. Эта книга на 100 процентов соответствует ожиданиям.Подробная и доступная информация, очень много упражнений с фото для проработки тела и растяжки. Профилактика травм, восстановление после бега,питание,витамины. Очень советую всем кто хочет тренироваться с пользой для здоровья
Я пыталась сама начать бегать, но очень быстро теряла интерес (а ещё было слегка неловко). Решила хотя бы немного разобраться в этой теме и уже начать нормально бегать – книга отлично подходит для подобного. Тут много полезной информации для анализа себя, для преодоления подобных страхов, поиск тренировки для себя и улучшения своих способностей. Очень советую спортсменам любого толка.