Книга Пособие по релаксации для лентяев (Израэль Регарди)
«Пособие по релаксации для лентяев» — это книга о релаксации, хроническом напряжении и способах бережно работать с телом и вниманием без сложной подготовки. Израэль Регарди связывает внутреннее состояние человека с привычкой жить в постоянном мышечном и нервном напряжении и предлагает понятный путь к более спокойному самочувствию. Здесь речь идёт не о мотивационных лозунгах, а о последовательной работе с дыханием, воображением и навыком расслабления. Книга будет интересна тем, кто ищет литературу по управлению стрессом, самопомощи и развитию внимательности к собственному состоянию.

О чём книга

В центре внимания — связь между телесным зажимом, стрессом и психологическим напряжени
  • -18%

Пособие по релаксации для лентяев

4.7 (11 оценок)
Купили 188 человек

Описание и характеристики

«Пособие по релаксации для лентяев» — это книга о релаксации, хроническом напряжении и способах бережно работать с телом и вниманием без сложной подготовки. Израэль Регарди связывает внутреннее состояние человека с привычкой жить в постоянном мышечном и нервном напряжении и предлагает понятный путь к более спокойному самочувствию. Здесь речь идёт не о мотивационных лозунгах, а о последовательной работе с дыханием, воображением и навыком расслабления. Книга будет интересна тем, кто ищет литературу по управлению стрессом, самопомощи и развитию внимательности к собственному состоянию.

О чём книга

В центре внимания — связь между телесным зажимом, стрессом и психологическим напряжением. Автор объясняет, почему человеку бывает трудно по-настоящему расслабиться и как это отражается на самочувствии, внутреннем равновесии и ясности мышления. Издание относится к популярной психологии и теме релаксации. В нём сочетаются психологический подход, работа с телом и элементы эзотерической традиции. Отдельное место занимает идея гармонии с собой как основы более собранного и спокойного состояния.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль проста: устойчивое напряжение накапливается не только в мыслях, но и в теле. Поэтому расслабление понимается не как пассивный отдых, а как навык, который требует внимания и регулярности. Автор показывает, как дыхание, мышечное освобождение, визуализация и осознанное снятие нервного напряжения могут складываться в единую систему. В издании есть разделы о творческих результатах релаксации и о роли воображения в этой работе. Подача практическая и понятная, без усложнённой терминологии.

Практическая часть

Основу издания составляют пошаговые упражнения по глубокой релаксации. Они построены вокруг нескольких направлений: работа с мышечными зажимами, дыхательные упражнения, визуализация и постепенное высвобождение накопленного напряжения. Отдельно предложен адаптированный вариант в духе «пособия для лентяев» — практики, которые не требуют специальных навыков и дополнительного оборудования. Такой формат удобен для самостоятельного чтения и спокойного знакомства с телесно-ориентированными способами самонаблюдения.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны психология стресса, релаксация и простые способы лучше замечать своё состояние. Её стоит читать для первого знакомства с темой, если хочется понять, как связаны тело, напряжение и внимание. Она может помочь выработать более бережное отношение к себе, снизить внутреннюю скованность и освоить доступные приёмы саморегуляции. Отдельный интерес издание может представлять для специалистов, которые изучают релаксационные техники и смежные подходы.

Отзывы

4.7
11 оценок
0
0
0
3
8
Сначала новые
Алексей05.04.2026
Понравилась картинка. Купил по акции.
Плюсы
Вот теперь согласно описанию книги - релаксирую. Текст книги интересен... наверное... Полезен... возможно... Я не знаю...
Была в мультфильме - гипножабу, а тут - ГипноКнига!)) Обязательно прочту... Когда-нибудь!) Рекомендую... вероятно, но это не точно!)) Добавил в коллекцию.
Минусы
Книга слишком релаксирующая! Вот заставляет леньтся, как профессионал! Лень даже открывать...
Александр26.03.2026
Брал книгу как практическое руководство по релаксации, но к сожалению большая часть упражнений должны быть выполнены вдвоем. А лучше со специалистом. Только небольшое количество упражнений, в основном на дыхание и воображение можно выполнить самостоятельно. Также интересно влияние представление цвета на дыхание.
А так книга интересная и изложение от автора вызывает доверие
Юлия21.04.2025
Прочитала за пару часов
Тоненькая книжечка. Всю суть можно уместить на нескольких страницах.
Плюсы
Легкая ненавязчивая подача, простые упражнения.
Минусы
Некоторые упражнения надо выполнять с партнером. Нет рисунков - не совсем понятно, как выполнить некоторые упражнения. Придется в интернете искать картинки или фото, чтобы сделать всё правильно. Те рисунки, что присутствуют в книге, несут скорее развлекательный характер и добавлены, судя по всему, чтобы увеличить объем книги.
Александр15.05.2023
Релаксация.
Это пособие по релаксации знаменитого американского эзотерика и психотерапевта Израэля Регарди необходимо практически каждому человеку, ибо все мы в той или иной степени являемся заложниками своих психологических проблем, отражённых в нашем теле множеством хронических мышечных спазмов,которые в свою очередь разрушают нашу энергетику, органы и жизнь. Как исправить это положение-- этому и посвящена эта небольшая, но информативная книга.Метод очень прост, но и очень эффективен!!!.Рекомендую!!!...
Плюсы
Содержание.
Минусы
Нет.
Книга «Пособие по релаксации для лентяев» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Израэль Регарди «Пособие по релаксации для лентяев» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.