Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения. Объединив личный опыт и знания поведенческой психологии, Ирина разработала авторскую методику. Чуть позже она опробовала ее на экспериментальных группах из 100 человек. В результате почти все участники за 21 день бросили курить!
Суть авторского подхода — в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит — восполнить его не вредящим здоровью способом — избавиться от привычки. Более
Суть авторского подхода — в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит — восполнить его не вредящим здоровью способом — избавиться от привычки. Более
- -17%
Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день
Купили 47 человек
Описание и характеристики
Суть авторского подхода — в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит — восполнить его не вредящим здоровью способом — избавиться от привычки. Более того, авторская методика помогает мягко заменить привычный ритуал экологичной альтернативой, сохранять спокойствие и контроль над своей жизнью.
«Иногда сигарета — это просто сигарета, но чаще — нечто большее. Ирина Баржак разбирает, что стоит за курением: желание получить быстрый дофамин или жажда социализации, защитная реакция избегания или сосредоточенный взгляд внутрь себя. Поможет ли книга бросить курить? Конечно, а еще станет неплохим проводником к себе и своим скрытым (и не очень) потребностям». — Александр Акулиничев, главный редактор Psychologies.ru
«Это не агитационная брошюра о вреде курения, а честный разбор механики зависимости. Важная идея — социальное давление и то, как зависимость маскируется под "норму" и ритуалы, а сигарета становится костылем для эмоций и близости. Это рабочий инструмент для тех, кто готов честно посмотреть на свою зависимость и понять, что он на самом деле хочет, думает и чувствует». — Данил Мухин, актер, автор книги «Последняя капля»
5 причин купить эту книгу:
- 1. Книга построена на авторской методике, основанной на личном опыте и исследовании психологических причин курения, что делает подход практичным и ориентированным на реальные привычки.
- 2. В структуре книги предусмотрено постепенное погружение в тему: сначала анализ потребностей, затем замена привычного ритуала, что облегчает применение материала в повседневной жизни.
- 3. Подходит для самостоятельного чтения дома или на работе благодаря компактному формату и стильному оформлению с белой бумагой, удобной для заметок.
- 4. Содержит примеры работы методики на экспериментальных группах, что позволяет видеть, как подход функционирует на практике, а не только в теории.
- 5. Полезна тем, кто хочет разобраться с механизмами зависимости и понять свои эмоциональные и социальные триггеры без давления или морализаторства.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Объем 224
- Вес 301
- Год издания 2026
- Жанр Психология, Саморазвитие
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия С чистого листа. Книги, которые помогут избавиться от зависимости
- Автор Ирина Анатольевна Баржак
- Страна Россия
- Размер 1.8x14.5x20.8
- ID товара 3141416
- ISBN 978-5-04-211871-5
- Возрастное ограничение 18+
- Поджанр Психология личности, Практический
- Тематика Личная трансформация, Саморазвитие, Самопомощь, Самооценка
Отзывы
Плюсы