Джозеф Бурго — психолог с более чем 35-летней практикой — помогает читателю шаг за шагом разобраться в собственных защитных механизмах и научиться управлять эмоциями осознанно.

В книге вы найдете:
- практические упражнения и саморефлексии, которые помогут отследить, когда включаются ваши защиты;
- техники саморегуляции, помогающие справляться с гневом, тревогой, завистью и чувством вины;
- методы работы с самооценкой и стыдом, чтобы перестать обесценивать себя и просить меньше, чем заслуживаете;
- примеры из терапии — реальные истории, в которых вы узнаете себя и найдете способы изменить поведение;
- конкретные стратегии эмоционального равновесия, благодаря котор