Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены — отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помогает эффективно снизить вес и получить стройное подтянутое тело.
Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями,
Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями,
- -17%
Пилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела
Купил 131 человек
Описание и характеристики
Книга «Пилатес у стены» представляет собой программу тренировок из более чем 50 упражнений. Они тщательно отобраны, охватывают широкий спектр групп мышц и предлагают варианты как для новичков, так и для продвинутых. Все упражнения сопровождаются подробными инструкциями и иллюстрациями, поэтому ты точно сделаешь все правильно, а их разнообразие гарантирует, что тренировка никогда не станет монотонной и скучной!
Что ты сможешь получить от этого уникального руководства?
- стройное и подтянутое тело: пилатес у стены укрепляет мышцы и помогает избавиться от лишних килограммов;
- эффективные упражнения в домашних условиях: ты сможешь добиться максимальных результатов без посещения спортзала;
- экономия: не нужно тратить деньги на абонемент, персонального тренера и дорогой инвентарь для тренировок;
- быстрый результат: уже через несколько недель ты будешь гордиться заметными изменениями;
- душевное равновесие: ты укрепишь не только тело, но и разум, обретешь покой и улучшишь концентрацию внимания.
Ты можешь выполнять упражнения в любое удобное время всего 15 минут в день. Тебе понадобится только стена и желание обрести фигуру мечты. Начни путь к здоровой и счастливой жизни уже сегодня!
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 144
- Вес 320 г
- Год издания 2025
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия Время йоги. Практики, доступные каждому
- Автор Мишель Фогт
- Переводчик Бочкарева К.Е.
- Размер 1.6x17x24.5
- ID товара 3118652
- ISBN 978-5-04-217019-5
- Возрастное ограничение 12+
- Тематика Пилатес
Отзывы
Сначала новые
Мне книга понравилась. после длительного отсутствия какой-либо физической нагрузки самое правильное решение начать выполнять упражнения с опорой на стену, это легче и безопаснее, возможно подойдет после травм и операций, но лучше уточнять у специалистов. Я раньше практиковала пилатес дома по другой книге, сложно было в самом начале, эффект при ежедневной практике будет, но отсроченный и пока занимаешься пилатесом. Сейчас после ограничений планирую начать мягко, выбрала несколько упражнений. Упражнения не сложные. Бумага не белая, рисунки черно-белые, меня это не смущает. На одной странице рисунок: исходное положение и упражнение, на другой лаконичное описание что будет задействовано и описан алгоритм действий. Очень понятно, легко повторить. Для тех кто практикует тренировки дома или в дополнение к занятиям вне дома.
Плюсы
Легко повторить. Много упражнений лежа на спине.
Минусы
Хотелось бы цветные рисунки, но это бы удорожило книгу. Поэтому это даже не минус.
Эту книгу мне подарила на день рождения дочь. Я прочувствовала каждую главу. Ощущение, что написано моими мыслями. Автор отразила мощную мысль, что есть ценности дороже денег. Некоторые фразы я записала , чтобы не забыть и обдумать их ещё раз . Очень благодарна Ольге Савельевой за эту чудесную книгу. Нашла для себя ответы на вопросы, которые меня тревожили. После прочтения стало грустно, что книга закончилась. Собираюсь прочесть другие книги этого автора.
Плюсы
Искренность изложения
Минусы
Нет
Дорогие девушки и женщины. Хочу вас пред покупкой предупредить, что если вы только начинаете делать какие либо упражнения, чтоб скорректировать свое тело и подтянуть кожу, то эта книга не для вас.
Все, абсолютно все упражнения крайне сложные и обычный неподготовленной человек выполнить их не в состоянии.
Все, абсолютно все упражнения крайне сложные и обычный неподготовленной человек выполнить их не в состоянии.
Минусы
Высокий уровень сложности упражнений
Нигде нет информации о том, что упражнения не для новичков!
Нигде нет информации о том, что упражнения не для новичков!
отзыв
Пожалуй, эта книга есть замечательный пример,как содержание испортить оформлением..Бомбора, известное имя, в своей коллекции имею много книг от них и для меня это имя всегда означало качество, красота и интерес в издании. Но с этой книгой у ребят что-то пошло не так..Сначала я подумала,что издание прошлых годов,но нет,свежее, этого года..Единственное хорошее - это обложка, обещающая, что внутри нас ждёт увлекательный материал. Открываю книгу и вижу: плотные газетоподобные серые Листы, изображения больше похожи на рисунки школьника средних классов, черно-белые, рук фигуры совершенно не видно,они сливаются с фоном, понять по этой картинке,как делать упражнение почти не получается! Сама теория очень скучная, скудная -человеку несведущему она ничего не даст. Спасибо,что хотя бы про дыхание во время упражнений дают информацию и то не во всех! У меня есть книги по пилатесу от других издательст и там оформление и понятность гораздо лучше! В общем, Бомбора меня разочаровала в этот раз!Книгу к покупке не советую начинающим.
Плюсы
Плотная обложка.
Минусы
Все остальное.