На сегодняшний день пилатес стал одним из самых популярных методик фитнеса во всем мире. Им увлекается чуть ли не каждая вторая звезда Голливуда, а классы занятий пилатесом на гимнастическом коврике есть почти что в каждом спортзале практически во всех небольших городках. Главное предназначение этой книги в том, чтобы вы получили общее впечатление об упражнениях пилатеса, выполняющихся на гимнастическом коврике. Кроме того, в нее включена подробная информация, относящаяся к истокам метода пилатеса, его истории и философии. Если вы решили не ограничиваться одним ковриком, то найдете в этой книге информацию о тренажерах и вспомогательных приспособлениях пилатеса, а также специальные программы
Пилатес для чайников
Этот товар закончился
Описание и характеристики
Подробное описание всех упражнений, дополненное фотографиями и схемами.
Решает проблемы со здоровьем, а также позволяет чувствовать себя и выглядеть лучше без аэробики!
Пилатес победоносно шествует по всему миру! И это несложное руководство поможет разработать свою собственную программу для занятий пилатесом в домашних условиях или спортзале. С помощью восьми основных принципов вы добьетесь максимальных результатов при занятиях пилатесом на коврике, станете сильнее, обретете контроль над своим телом и снизите риск получения травмы.
- Освойте основы. Становление пилатеса, его отличие от других методик фитнеса; масса любопытной и полезной информации; алфавит пилатеса. - Упражнения на гимнастическом коврике. Постепенное усложнение упражнений по системе Джозефа Пилатеса; подготовка с большим нагрузкам; специальные упражнения для ягодичных мышц и растяжки спины; подборка упражнений продвинутого уровня. - Упражнения с использованием тренажеров и вспомогательных приспособлений. Фотографии и описание тренажеров и приспособлений для пилатеса; упражнения, которые можно выполнять с помощью доступного вспомогательного оборудования; оборудование для домашней студии пилатеса. - Особые случаи. Беременность и послеродовая деятельность, советы для людей пожилого возраста и тех, у кого проблемы со спиной. Упражнения для людей с сидячим образом жизни.
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 336
- Вес, г 449
- Размер 1.3x16.7x23.6
- Издательство Вильямс
- Серия И ещё ... для "чайников"
- Год издания 2015
- ID товара 2482138
Отзывы
Самое хорошее издание по пилатесу для новичков
Пилатес для чайников. Элли Херман дает подробные и исчерпывающие инструкции по данному виду спорта. Я пыталась заняться йогой, аэробикой и вот открыла для себя пилатес. Но ходить а занятия я могу только в субботу, да и то не всегда, поэтому стараюсь заниматься дома. А без хорошей книги, без объяснения и без картинок и схем это нереально совсем. Смотрела несколько разных книг, есть с такими картинками, но там самые простые только упражнения, а мне надо чтобы было от простого к сложному. Вот это издание- как раз.