О чём книга
Это популярная психология на стыке саморазвития, нейропсихологии и разговора о привычках. Автор объясняет, как подсознательные убеждения влияют на качество жизни, отношение к неприятным задачам, уровень стресса и способность действовать последовательно. В книге рассматриваются негативные внутренние установки, автоматические реакции и способы заметить, какие из них мешают двигаться вперёд. Отдельное место занимает связь между работой мозга, образом мышления и повседневными привычками.Ключевые идеи и смыслы
Йоханнес Фрайтаг исходит из мысли, что сознательная воля управляет далеко не всем, а многие решения и реакции задаются глубинными шаблонами. Поэтому главный вопрос книги не в том, как заставить себя измениться, а в том, как понять собственные внутренние механизмы и перенастроить их в более полезную сторону. Автор говорит о самодиагностике через специальные вопросы, о работе с деструктивными мыслями и о том, как привычные модели поведения отражаются на продуктивности и состоянии человека. Среди тем — настройка сна, аффирмации, визуализация, письменные техники, скрытые внушения и инструменты нейролингвистического программирования. Есть и разговор о том, как на работу мозга могут влиять повседневные привычки, включая переизбыток сахара. Подача не академическая: сложные процессы объясняются простым языком и через прикладной взгляд на психологические механизмы.Практическая часть
Внутри есть техники для самостоятельной работы:- вопросы для самонаблюдения
- письменные упражнения
- приёмы, связанные с настройкой мышления и вниманием к автоматическим реакциям