Навязчивые мысли, постоянные страхи, попытки разложить предметы в строго определенном порядке, накопительство, частое мытье рук, повторяющиеся фантазии — все это симптомы очень распространенного в наше время обсессивно-компульсивного расстройства, или ОКР.
Эта книга станет важным шагом к установлению спокойствия и контроля над жизнью. В ней доктор Джеффри Шварц описывает свою получившую широкую известность методику "Четыре шага", которая основана на когнитивно-поведенческой терапии и более 20 лет успешно применяется по всему миру. Она поможет разобраться в причинах своего поведения, облегчить состояние и развить новые способы реагирования на навязчивые мысли.
Методику использ
Эта книга станет важным шагом к установлению спокойствия и контроля над жизнью. В ней доктор Джеффри Шварц описывает свою получившую широкую известность методику "Четыре шага", которая основана на когнитивно-поведенческой терапии и более 20 лет успешно применяется по всему миру. Она поможет разобраться в причинах своего поведения, облегчить состояние и развить новые способы реагирования на навязчивые мысли.
Методику использ
- -17%
ОКР под контролем. Как выйти из сумрака навязчивых мыслей к ясности в своей жизни
Купили 454 человека
Описание и характеристики
Эта книга станет важным шагом к установлению спокойствия и контроля над жизнью. В ней доктор Джеффри Шварц описывает свою получившую широкую известность методику "Четыре шага", которая основана на когнитивно-поведенческой терапии и более 20 лет успешно применяется по всему миру. Она поможет разобраться в причинах своего поведения, облегчить состояние и развить новые способы реагирования на навязчивые мысли.
Методику используют также для преодоления других расстройств, например переедания и зависимостей. Она помогла уже 400 000 читателям во всем мире!
Доктор Джеффри Шварц — психиатр Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) и всемирно известный эксперт по ОКР.
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 288
- Вес 376 г
- Год издания 2026
- Издательство Манн, Иванов и Фербер
- Серия Ментальная терапия
- Автор Джеффри Шварц
- Переводчик Кучина С.
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размер 2.1x15x21.5
- ID товара 3076967
- ISBN 978-5-00250-061-1
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
Книга от американского психиатра о том, как справиться с ОКР. Автор представляет свою технику четырёх шагов, которую он опробовал на своих пациентах: перемаркироака, переосмысление, перефокусировка и переоценка. Шварц исходит из теории о том, что человек с ОКР может самостоятельно перенаправить работу своего мозга у нужное русло. Я, как человек страдающий от навязчивых мыслей, опробовала эти шаги и они действительно помогают! Единственный минус, что в книге приличное количество воды, но это не отменяет его благотворного влияния
эта книга будет очень полезна для тех, кто постоянно накручивает себя. В ней очень много ценной и полезной информации, которую можно легко применить в жизни и получить большой эффект, проверила на себе)) Книга очень хорошая и по содержанию и по качеству исполнения, все ровно, четко, без заломов, пришла в идеальном состоянии, издательство супер! Рекомендую очень!
Минусы
ничего
Эта книга классическое руководство известного психиатра метода борьбы с ОКР. Этот гениальный человек первый кто доказал что человек самостоятельно может физически перестраивать нейронные связи мозга и самостоятельно перестраивать свои мысли. В этой книге не вода а реальный протокол когнитивно поведенческой терапии, который помог тысячям людей. Очень много добавлено историй людей, которые поддерживают человека, и дают понять, что он не один в этой борьбе. Советую
Плюсы
Очень доступно
Минусы
Не увидела
Книга будет полезна каждому, кто столкнулся с окр. Очень полно раскрыт смысл самого окр, что помогает понять, как с ним бороться, и даны практические рекомендации и шаги по преодолению навязчивых мыслей и действий. Автор подробно все рассказывает, приводит много полезны примеров, в конце глав выделяет самую главную суть в тезисах.
Плюсы
Очень хорошо раскрыт и обоснован смысл с научной точки зрения.
Присутствующие иногда повторения одной мысли для меня огромный плюс, потому что не нужно нервничать, что ты что-то пропустишь или не поймешь что-то важное, автор с заботой приводит много примеров для каждой важной мысли, чтобы даже сложная научная информация и каждый шаг был правильно понят и чтобы каждый смог его применить в задуманной автором форме. Думаю, люди с окр, которые отчаянно ищут выхода, способа укрощения мыслей и эмоционального покоя, меня хорошо поймут)
Обложка и бумага качественные, комфортно для чтения.
Присутствующие иногда повторения одной мысли для меня огромный плюс, потому что не нужно нервничать, что ты что-то пропустишь или не поймешь что-то важное, автор с заботой приводит много примеров для каждой важной мысли, чтобы даже сложная научная информация и каждый шаг был правильно понят и чтобы каждый смог его применить в задуманной автором форме. Думаю, люди с окр, которые отчаянно ищут выхода, способа укрощения мыслей и эмоционального покоя, меня хорошо поймут)
Обложка и бумага качественные, комфортно для чтения.
Минусы
Книга в некоторых местах написана немного сложным языком с терминологией, приходится перечитывать несколько раз некоторые моменты