В центре внимания — офисная йога как способ встроить короткую двигательную паузу в рабочий ритм. В книге собраны упражнения, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, не отходя от стола и не тратя на это много времени. Основная тема — снятие напряжения, возникающего при сидячей работе, и поддержание более комфортного самочувствия в течение дня.
Книга устроена как практическое руководство для тех, кто много сидит, мало двигается и к концу дня чувствует усталость. Внутри — движения для разных групп мышц и общий подход, основанный на базовых принципах классической йоги, но перенесённый в условия офиса.