Описание и характеристики

«Один вопрос в день для хорошего настроения. Дневник на три года» — это дневник о внимании к своему состоянию, маленьким радостям и ежедневной заботе о себе. Издание предлагает простой формат, который легко встроить в обычный ритм жизни: каждый день отвечать на один короткий вопрос и возвращаться к этим записям в следующие годы. Такой способ подойдёт тем, кто хочет поддерживать хорошее настроение, развивать осознанность и замечать внутренние перемены без длинных записей и сложных схем. Внутри собрано 366 вопросов на каждый день. Они связаны с настроением, восприятием повседневности, привычкой замечать приятные моменты и собственные достижения. На каждой дате есть место для ответов за три года, поэтому записи можно сравнивать и видеть, как меняются мысли, реакции и взгляд на привычные вещи. Издание относится к практикам самопознания и мягкой самоподдержки: без давления, с фокусом на наблюдении за собой.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора здесь — регулярность и краткость. Один вопрос в день задаёт простой повод остановиться, сделать паузу и посмотреть на свой день чуть внимательнее. Формат поддерживает позитивный настрой не через общие лозунги, а через личные ответы, в которых постепенно становятся заметны повторяющиеся чувства, важные события и то, что действительно приносит радость. За счёт этого дневник становится спокойным инструментом рефлексии и осознанности.

Практическая часть

Работа с изданием строится вокруг коротких ежедневных заметок. Ответы занимают несколько строк, поэтому вести записи удобно даже при плотном графике. Трёхлетний формат делает этот процесс особенно наглядным: можно возвращаться к одной и той же дате, сопоставлять своё состояние в разное время и отмечать изменения, которые в повседневной суете часто ускользают. Такой подход удобен для тех, кто хочет выработать привычку к регулярным записям без больших временных затрат.

Кому будет полезно

Дневник подойдёт тем, кому интересны темы осознанности, самонаблюдения и эмоционального состояния. Он будет уместен для самостоятельного использования, если хочется добавить в день несколько спокойных минут, лучше замечать своё настроение и фиксировать личные перемены. Это хороший выбор для тех, кто ищет не разовую практику, а понятный инструмент на долгое время: чтобы бережно поддерживать себя, отслеживать изменения и возвращаться к своим мыслям спустя месяцы и годы.

Переплёт
Твёрдый
Кол-во стр.
376
Вес
538 г
Год издания
2024
Издательство
Альпина
Издательский бренд
Альпина Паблишер
Иллюстратор
Изотов Денис
Тип бумаги
Офсет
Размеры в см
2.4x14.5x21.7
ID товара
3045732
ISBN
978-5-9614-8959-0
Возрастное ограничение
12+