Книга Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности (Йен Кан Чжен)
«Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности» — это книга о внутренней гармонии, самооценке и внимательном отношении к собственным мыслям и чувствам. Йен Кан Чжен простым и понятным языком рассказывает, как привычные установки влияют на восприятие себя, почему человеку бывает сложно сохранять внутреннюю опору и каким образом осознанность помогает увидеть эти процессы яснее. Книга подойдёт тем, кто хочет спокойнее относиться к себе, лучше понимать свои реакции и
  • -38%

Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности

3.6 (25 оценок)
Купили 372 человека

Описание и характеристики

«Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности» — это книга о внутренней гармонии, самооценке и внимательном отношении к собственным мыслям и чувствам. Йен Кан Чжен простым и понятным языком рассказывает, как привычные установки влияют на восприятие себя, почему человеку бывает сложно сохранять внутреннюю опору и каким образом осознанность помогает увидеть эти процессы яснее. Книга подойдёт тем, кто хочет спокойнее относиться к себе, лучше понимать свои реакции и постепенно освобождаться от ограничивающих убеждений.

О чём книга

В центре внимания — повседневные мысли и представления о себе, которые со временем начинают управлять реакциями, самооценкой и ощущением собственной ценности. Автор связывает эту тему с осознанностью и внутренним наблюдением: не с борьбой против себя, а с попыткой заметить, какие ожидания, образы и старые убеждения давно стали привычными. В книге затрагиваются вопросы идентичности, раннего опыта и причин, по которым человеку трудно почувствовать устойчивость и спокойствие внутри.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает метафору «пустой чаши»: чтобы впустить в жизнь новые ощущения и более ясное отношение к себе, сначала важно заметить, чем уже заполнено сознание. Отсюда выстраивается разговор о том, как формируется образ «я» и почему некоторые установки незаметно делают жизнь тяжелее. Главная линия книги — не жёсткое самосовершенствование, а бережная внутренняя работа, в которой осознанность становится способом лучше понимать собственные чувства и реакции.

Практическая часть

В книге есть упражнения и психологические практики для самостоятельной работы. Они связаны с наблюдением за привычными мыслями, очищением ума от внутреннего шума и постепенным пересмотром ложных представлений о себе. Эта часть делает чтение полезным не только на уровне размышлений: предложенные подходы можно применять в повседневной жизни, когда важно остановиться, заметить внутренний автоматизм и отнестись к себе внимательнее.

Кому будет полезно

Книга подойдёт для самостоятельного чтения тем, кому интересны психология, личностный рост и практики осознанности. Её стоит читать, если хочется разобраться в теме самооценки, увидеть связь между прошлым опытом и нынешним восприятием себя, а также найти спокойный и не назидательный разговор о внутреннем равновесии. Она пригодится и для первого знакомства с темой, и для тех, кто уже ищет практичный способ сделать осознанность частью обычной жизни.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 144
  • Вес 229 г
  • Год издания 2023
  • Издательство Эксмо
  • Издательский бренд БОМБОРА
  • Серия Психология. Сам себе коуч
  • Автор
  • Переводчик Голокозова Т.
  • Тип бумаги Офсет пухлый
  • Размер 1.2x14.5x20.8
  • ID товара 2957266
  • ISBN 978-5-04-174014-6
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы

3.6
25 оценок
3
3
4
6
9
Сначала новые
Елена08.03.2026
Когда выбирала эту книгу, видела дизлайки всем положительным отзывам на нее. Но купила и не пожалела. В любом хоть сколько-нибудь стоящем по содержанию материале можно найти нечто очень полезное. А эта книга удивительно просто говорит человеку о нем самом. Просто, без лишних слов, очень понятно и открывая по-новому или новые свои грани.
Плюсы
Текст расположен очень удобно для чтения.
Людмила21.12.2024
Если хотите узнать кто вы на самом деле, прочитайте эту книгу. Хотя книга вовсе не про это. Она про то, как перестать волноваться о всякой ерунде и постараться быть счастливым. А еще о том как это сложно: жить просто и спокойно. Понравилось, что нет иллюзий "Всё непременно получится". Все ваши комплексы, страхи и сомнения останутся с вами, но вы можете научиться их контролировать, и тогда жизнь станет получше.
нагетс05.09.2023
сокровищница
Автор мастерски и проникновенно рассказывает о важности осознанности в нашей жизни и о том, как она может помочь нам обрести гармонию с собой и миром вокруг нас.
Книга предлагает практические советы и упражнения, помогающие стать более осознанными и настроиться на позитивный волну. Чтение этой книги позволяет погрузиться в мир медитации, саморазвития и самопознания.
Один из самых запоминающихся моментов для меня - это уделение внимания нашим мыслям и эмоциям, понимание их природы и способов управления ими. Наставления автора помогают распутывать мысленные клубки, освобождая ум от лишнего шума и стресса.
Пользователь скрыл свои данные11.02.2023
Отзыв
Очисти свой разум - по названию сразу понятно, что это книга тренинг или практикум, очень интересная, оформление с градиентом - это моя любовь, мне очень нравится. Содержание отличное, написано простым и понятным языком, без всяких заумных слов и фраз, радует, шрифт отличный, бумага плотная. Всем рекомендую обязательно прочитать.
Плюсы
Оформление, содержание, качество.
Минусы
Нет.
Книга «Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Йен Кан Чжен «Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.