Описание и характеристики

«Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессии» — это рабочая тетрадь о самоподдержке при депрессии и стрессе, восстановлении внутреннего равновесия и возвращении ощущения радости. Генри Эммонс предлагает не набор общих советов, а структурированную систему для самостоятельной работы. В центре внимания — связь между состоянием тела, образом мыслей, эмоциями и повседневными привычками. Такой формат подойдёт тем, кому важно не только разобраться в теме, но и шаг за шагом включать новые способы заботы о себе в обычную жизнь.

О чём тетрадь

Это практическое издание о депрессии, стрессоустойчивости, осознанности и эмоциональной регуляции. Автор соединяет несколько направлений: нейронауку, психологию, вопросы питания, сна, движения и внимательного отношения к своему состоянию. Основа тетради — девять путей к радости, собранные в три больших блока: тело, разум и сердце. Такой подход помогает рассматривать эмоциональное состояние не изолированно, а как часть более широкой картины, где важны и физические ресурсы, и привычные реакции, и способность замечать собственные чувства.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги в том, что устойчивость и ощущение опоры складываются из небольших, но регулярных шагов. Автор показывает, как на самочувствие влияют питание, сон, движение, уровень напряжения и способ обращения с собственными мыслями и эмоциями. Важное место занимают осознанность и навыки самонаблюдения: не для жёсткого контроля над собой, а для более точного понимания своих реакций. Подача остаётся спокойной и бережной, с признанием того, что переживания депрессии, тревоги и стресса могут быть тяжёлыми и изматывающими.

Практическая часть

Внутри есть вопросы, упражнения и задания для самостоятельной работы. Они связаны с повседневными привычками, эмоциональными реакциями и общим состоянием: помогают отслеживать настроение, замечать источники напряжения, внимательнее смотреть на образ жизни и постепенно выстраивать более устойчивый ритм. Формат рабочей тетради делает чтение не только ознакомительным: страницы рассчитаны на участие, размышление и регулярное возвращение к своим наблюдениям. Издание можно использовать самостоятельно, в группе или как дополнение к работе с психологом.

Кому будет полезно

Эта рабочая тетрадь подойдёт взрослым, которым интересны темы депрессии, хронического стресса, эмоционального выгорания и способов самоподдержки. Она будет особенно удобна тем, кто лучше воспринимает материал через задания и хочет видеть не только объяснение, но и маршрут для личной работы. Книгу выбирают, когда нужен внятный, последовательный и человечный разговор о внутреннем состоянии, где внимание уделено и эмоциям, и телесным ресурсам, и устойчивым повседневным привычкам.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 248
Вес 616 г
Год издания 2025
Издательство Альпина
Издательский бренд Альпина Паблишер
Серия Дневник самотерапии
Автор Генри Эммонс, Сюзан Буржери, Кэролин Дентон, Сандра Качер
Иллюстратор Лоскутова Алина
Переводчик Исакова Влада
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 2x17x24.2
ID товара 3092840
ISBN 978-5-9614-9985-8
Возрастное ограничение 12+