Знаете ли вы, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за того, что люди не уделяют достаточно внимания своим стопам и недооценивают их важность для всего организма? Боль в спине, проблемы с коленями, нарушение осанки, тяжесть в ногах — все это от неправильного ухода за стопами.
Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про
Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про
- -17%
Ноги без боли. Руководство по укреплению стоп для здоровых ног и спины
Купил 161 человек
Описание и характеристики
Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про которые нельзя забывать.
Здесь вы найдете:
• упражнения для укрепления мышц и связок стопы;
• подбор лучших инструментов для тренировки стоп;
• советы по выбору правильной обуви, плюсы босоногой обуви (barefoot);
• рекомендации по правильному уходу за стопами;
• истории пациентов, которые иллюстрируют конкретные проблемы со стопами и методы их решения.
«Книга Хесуса Серрано — повод по-другому взглянуть на то, что мы в течение жизни делаем со своими стопами. Стопа — опора всего организма. Она должна быть крепкой, устойчивой, функциональной. Но мода, привычки, общественная культура делают многое, чтобы сделать ее слабой и безвольной. В итоге страдает вся опорно-двигательная система и человека начинают преследовать боли в ногах и спине. Книга дает понятные и четкие инструкции, что нужно сделать, чтобы вернуть стопам здоровье, а себе — свободную походку, ровную спину и отсутствие проблем с суставами. А еще она позволит пересмотреть ваше отношение к обуви и, возможно, откроет весьма увлекательный мир barefoot». — Елена Кидяева, врач-терапевт
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Кол-во стр. 272
- Вес 282 г
- Год издания 2026
- Издательство Эксмо
- Издательский бренд БОМБОРА
- Серия ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена
- Автор Хесус Серрано
- Тип бумаги Офсет пухлый
- Размер 1.7x13.8x21.1
- ID товара 3143896
- ISBN 978-5-04-228623-0
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
Сначала новые
Книга неплохая, хоть и не гениальная. Через весь текст красной нитью идёт одна идея - ходить босиком или в босоногой обуви и будет тебе счастье. Есть упражнения для ног, описаны вроде понятно, но если бы были иллюстрации, то было бы гораздо удобнее. Упражнение про "укорачивание" стопы очень классное, раньше о таком даже не слышала. Критика ортопедических стелек, признание их нужными только в тяжёлый случаях.
Думаю, что такую книгу стоит глянуть.
Думаю, что такую книгу стоит глянуть.
тема здоровья стоп очень актуальная для меня, очень обрадовалась, когда увидела на полке книгу, посвящённую целиком стопам. Название, обложка и аннотация были многообещающими. В принципе, всё, что было обещано в описании, так или иначе нашло отражение в книге. Только есть один нюанс - одна и та же мысль про обувь, "уважающую анотомию стопы", повторяется бессчетное количество раз, много отвлечений и растеканий мысли по древу. От этого чтение становится затянутым, а нужную информацию приходится по крупицам выискивать. В книге нет ни одной иллюстрации, приходилось искать в интернете, если что-то было непонятно. В целом, информация и подход, предложенный автором, полезны для ознакомления, но осталось чувство, что существуют другие, принципиально иные, поэтому пришлось поискать и заказать другие книги на тему здоровья стоп. Хотя такое отношение у меня ко всем изданиям, касающихся питания и здоровья - важно рассмотреть вопросы с разных точек зрения.
Плюсы
хорошее оформление, качество бумаги и переплёта.
Минусы
много воды, нет картинок
Книга "Ноги без боли. Руководство по укреплению стоп для здоровых ног и спины" подходит для чтения людям, у которых нет проблем с ногами, и тогда из нее можно почерпнуть информацию по профилактике. Автор на протяжении всей книги рекомендует носить обувь barefoot. В конце глав есть очень простые упражнения. Все это хорошо, но я покупала книгу, надеясь, что найду решение моей проблемы, а именно пяточной шпоры. Рекомендации автора лично мне не подошли.
Плюсы
Книга подходит для людей, которые хотели бы предотвратить заболевания ног.
В конце глав есть мотивационные истории пациентов и упражнения для стоп.
Книга написала легким и понятным языком.
В конце глав есть мотивационные истории пациентов и упражнения для стоп.
Книга написала легким и понятным языком.
Минусы
Книга не решает существующие проблемы ног и стоп (пяточные шпоры, выпирающие косточки и пр.).
Превосходная книга. Автор истинный испанец, темперамент светится в каждой строке) Врач, знает о чем говорит, написано увлекательно и вдохновляюще. Как вернуть здоровье стопам, это актуально для всех. Я лично уже занимаюсь и уже чувствую себя лучше) И вдохновлённая его примером, надеюсь вернуть стопам первозданную крепость и подвижность! Тренировки стоп это так круто)