Не слышу себя. Терапия словом, которая научит самоподдержке и бережному диалогу с собой

Это воркбук для тех, кто понял, что внутренний голос часто критикует, а не поддерживает. Автор психолингвист и когнитивный терапевт, предлагает четырёхмесячную программу настройки внутреннего диалога . Фишка в работе с ресурсными архетипами: внутренним Ребёнком, Мамой, Папой и Мудрецом . Каждый месяц посвящён одному из них, с упражнениями и дневниками . Это практическое пособие, а не просто теория, нужно выполнять задания . Но отзывы противоречивые. Кому-то книга очень помогла и зашла . А есть читатели, которые категорически не советуют её покупать, хотя конкретных причин не пишут . Для глубокой работы с травмой, возможно, лучше подойдёт Стефани Шталь. А для тех, кто хочет попробовать бережно пообщаться с собой через структурированные упражнения, эта книга может стать полезным инструментом. Моя оценка четыре.

Эта книга-тренинг попалась мне на нужный жизненный этап! О самоподдержке узнала в терапии, когда с психолог выявили, что доминирует внутренний критик. Книга помогла выстроить фигуру любящего и заботливого взрослого вместо вечного критика. Теория написала понятно, практические упражнения выполняю до сих пор (главное постоянство!). Выработалось сострадание к себе, которого так не хватало

Купила книгу не случайно, давно носила в себе неясное, искала ответы вовне, а тут увидела название «Слышу себя» и захотелось свой голос слышать. В реальности книга оказалась глубже. Я до конца не понимаю, как это работает, может, моя искренность с собой помогла, но я не только пережила сильные открытия в душе, но и оказалась способной творить для себя. «Обниму себя нежностью» — вот такие слова родились у меня во время упражнений «Месяц Заботы». И это ценно, что теперь я могу находить свои слова для себя.

Емкие и образные фразы о сложных явлениях психики, простые упражнения, но незаметно погружающие в свой мир, ощущение легкости от проделанной работы

не было минусов

Книгу ждала, так как давно интересуюсь инструментами самотерапии. Материал серьезный, практичный. В то же время теория легко читается, задания понятные. Автор разбирает много аспектов взаимоотношения с собой: поддержка себя, самомотивация, самоуспокоение, саморефлексия… Много внимания уделяется мыслям и словам, которые стоит себе говорить.
Уже начала заполнять первую неделю (книга организована как терапевтическая программа) – интересно, небанальные мысли, чувствую, что внутри что-то меняется. В издании есть место для записей, но его не хватает – завела отдельную тетрадь для техник. Планирую работать над книгой дальше!