О чём книга
В центре внимания — популярная психология и когнитивно-поведенческий подход к теме перфекционизма. Автор показывает, как формируется привычка жить под давлением идеала и как она влияет на эмоциональное состояние, здоровье, отношения, учёбу, работу и творчество. В книге подробно описаны типичные мысли и модели поведения, которые поддерживают постоянное недовольство собой: страх ошибок, жёсткие требования к результату, стремление всё контролировать и болезненная реакция на несовершенство.Ключевые идеи и смыслы
Перфекционизм здесь связан не только с высокой планкой, но и с когнитивными искажениями, самокритикой и привычкой оценивать себя исключительно через достижения. Рассматривается связь с тревожностью, гневом, эмоциональным выгоранием, обсессивно-компульсивными проявлениями и недовольством внешностью. Книга помогает распознать установки, из-за которых даже хороший результат кажется недостаточным, и показывает, как постепенно ослабить эту схему мышления без самоосуждения и лишнего давления.Практическая часть
- анализ собственных реакций
- ведение записей
- пересмотр завышенных стандартов
- распределение времени
- внимание к действительно важным задачам
Кому будет полезно
Издание будет полезно тем, кто интересуется темами перфекционизма, стресса, эмоционального выгорания и самооценки. Оно подойдёт для первого знакомства с темой и для более внимательной самостоятельной работы, если хочется разобраться в собственных ожиданиях от себя. Книгу также можно читать как опору в личной практике или в сопровождении психолога. Её сильная сторона — сочетание ясного объяснения и большого количества упражнений, которые помогают перейти от размышлений к реальным изменениям.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.