О чём рабочая тетрадь
В основе лежит программа занятий для мышц пресса и ягодиц. Франк Карп предлагает начать с определения типа фигуры и учитывать его при выборе нагрузки. Отдельное место занимает питание: автор разбирает, как постепенно перейти к более здоровому режиму без резких изменений. Тематика издания объединяет физическую активность, коррекцию фигуры и пищевые привычки. Внимание уделяется регулярности: изменения складываются из посильных действий, которые можно включить в повседневный распорядок.Практическая часть
Рабочая тетрадь содержит задания для разных групп мышц и ориентиры для их индивидуального подбора. Внутри есть тесты, советы по питанию, варианты меню и план занятий по неделям. Такой формат позволяет фиксировать выбранную программу, отмечать изменения и соотносить нагрузку со своими целями. Задания дополняются рекомендациями по формированию повседневных привычек в питании. Записи в блокноте помогут поддерживать последовательность и видеть, какие решения оказываются наиболее удобными.Кому будет полезно
Издание адресовано женщинам, которые хотят самостоятельно укреплять мышцы пресса и ягодиц, а также упорядочить режим питания. Оно подойдёт тем, кому важна программа с учётом типа фигуры и отдельных зон тела. Рабочая тетрадь будет удобна читательницам, предпочитающим сочетать физическую активность с внимательным отношением к рациону и постепенно менять привычный образ жизни.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.