О чём рабочая тетрадь
Программа строится вокруг регулярных тренировок и поэтапного усложнения. Жюстин Андансон разбирает приседания, выпады, отжимания, планку и скручивания, а также комплексы на выносливость и укрепление мышц корпуса. Отдельное место занимают кардионагрузки, изометрические техники и интервальные занятия высокой интенсивности. Для некоторых тренировок предусмотрено использование спортивных принадлежностей. Нагрузка рассчитана на последовательную работу в течение восьми недель.Практическая часть
Каждое движение сопровождают иллюстрации и пояснения, поэтому технику удобно разбирать самостоятельно. Внутри собраны несколько планов занятий, которые позволяют чередовать нагрузку и отслеживать её постепенное увеличение. Задания для самооценки предлагают внимательнее посмотреть на собственные привычки и отношение к тренировкам. Советы по питанию дополняют спортивную часть и связаны с темой снижения веса. Формат рабочей тетради позволяет фиксировать результаты и поддерживать регулярность занятий.Кому будет полезно
Рабочая тетрадь адресована женщинам, которые хотят составить понятный план самостоятельных тренировок и заниматься по программе в течение восьми недель. Она пригодится тем, кто хочет включить в занятия комплексы для мышц живота, ягодиц и ног, а также добавить кардионагрузки. Формат с заданиями, пояснениями и готовыми планами подойдёт для последовательной работы без необходимости самостоятельно составлять комплекс.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.