В основе — пошаговая программа телесного тренинга на шесть недель. Нагрузка выстроена по нарастающей: от более простых занятий к более сложным, чтобы постепенно включать в работу разные группы мышц и укреплять тело без хаотичного подхода. Отдельное внимание уделено зонам, на которые часто направлен запрос: прессу, бёдрам, ягодицам и общей подтянутости фигуры.
Книга относится к направлению «красота и здоровье» и соединяет фитнес с повседневными привычками. Помимо упражнений, здесь есть рекомендации по питанию, связанные с энергией для занятий и общим режимом. За счёт этого программа выглядит не как набор отдельных советов, а как цельный план.