Главная идея этой книги проста и незатейлива: вам под силу изменить свою жизнь. Вы можете жить более осмысленно, гармонично и свободно. С помощью практики осознанности - внимательного присутствия в настоящем моменте - вы научитесь расставаться с вредными и непродуктивными привычками в мышлении, речи и поступках. А также сможете развить и закрепить привычки, которые ведут к благополучию и счастью.
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения кана
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения кана
- -50%
- Распродажа
Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход
Купили 14 человек
Описание и характеристики
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения каналов - выработка навыков осознанного общения.
o Вместо привычки делать ежедневные дела, работать и жить на автопилоте - развитие осознанности в повседневной жизни.
o Вместо бессознательного поведения, которое делает нас несчастными, - развитие любопытства и интереса к своему опыту.
Именно смена привычек - отказ от нездоровых и выработка новых, позитивных - это ключ к более счастливой и легкой жизни.
Хью Дж. Бирн
В первых трех главах речь идет о перспективах, которые открывают осознанность и медитация при отказе от вредных привычек и развитии здоровых.
В главах с 4 по 7 исследуются причины вредных привычек (желания, отторжение, склонность отвлекаться и стремление постоянно что-то делать) и полезные мотивации (принятие, благодарность, милосердие, радость), которые увеличивают благополучие.
Остальные главы посвящены работе с конкретными проявлениями непродуктивного поведения, к которым относятся привязанность к нездоровой еде, алкоголю и покупкам, неразумное использование гаджетов, речи и общения, прокрастинация и др.
В приложении вы найдете десятидневный курс медитации для изменения привычек с подробным описанием практик, которые помогут привнести осознанность в повседневную жизнь.
Если вам под силу внимательно взглянуть на свои шаблоны поведения и мышления, у вас есть ключ к счастью и умиротворению. Блестящая новая книга Хью Бирна ведет по этому пути, учит применять осознанность в работе с нашими самыми трудными, стойкими и нездоровыми привычками. Прочитайте и поделитесь с другими! Эти советы будут настоящим подарком для всех, кто ищет внутреннюю свободу.
Тара Брач, автор книги "Радикальное принятие и радикальное милосердие"
Эта книга является не только практическим руководством - она представляет собой глубокое исследование свободы выбора. Опираясь на последние исследования нейронаук, она объясняет, как избавиться от вредных привычек в еде, употреблении алкоголя, речи и поведении. Прекрасная и важная книга.
Рик Хэнсон, автор книги "Радость жизни"
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 224
- Вес 300 г
- Год издания 2020
- Жанр Психология
- Издательство Весь СПб
- Автор Хью Дж. Бирн
- Размер 1.5x13x20.5
- ID товара 7823067
- ISBN 978-5-9573-3698-3
- Возрастное ограничение 16+
- Тематика Полезные привычки
Отзывы
Сначала новые
Я выбираю развитие и правильный подход. После открытия этой книги я стал по-другому мыслить. В моей жизни было много негативных вещей. Я употреблял наркотики и пил алкоголь, всё это мешало развиваться. После прочтения данного труда во мне что-то поменялось. Я решил полностью изменить свою жизнь и начал заниматься спортом. Привил себе позитивное мышление. Всем рекомендую книгу, она даст возможность изменить собственную жизнь
Очень много повторных техник, чуть ли не через одну. Такое чувство, что автор пытался просто набрать побольше текста для книги.
Техники классические, ничего нового. Скорее всего вы даже подсознательно знаете данные техники.
Техники классические, ничего нового. Скорее всего вы даже подсознательно знаете данные техники.
Плюсы
Структура логичная:
1. сначала теория
2. причины привычек
3. конкретные главы по каждой проблеме и даже десятидневный курс медитации для закрепления.
Написано доступно, без излишней академичности.
1. сначала теория
2. причины привычек
3. конкретные главы по каждой проблеме и даже десятидневный курс медитации для закрепления.
Написано доступно, без излишней академичности.
Иногда наступают времена когда жизнь заходит в тупик и ничего нельзя изменить. Благодаря этой книге, я понял что нужно лучше работать над собой и постоянно контролировать все свои привычки. Я слишком долго курил и у меня появилось подозрение на рак. Теперь я серьёзно задумался чтобы навсегда отказаться от этого пагубного действия. Я начал работать по системе автора и у меня появились изменения
Каждый день смотрю на себя в зеркало и думаю как же я изменился. После прочтения этой книги во мне что-то передернуло. Я начал по-другому относиться к своей жизни. Регулярно выполняю упражнения, которые меняют меня во всех направлениях. У меня появилось хорошее настроение и сильный настрой. Я полюбил свою работу и лучше отношусь к товарищам по службе. У меня изменились пищевые привычки