• Возрастное ограничение 16+

Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход

9 отзывов
Купили 13 человек
Главная идея этой книги проста и незатейлива: вам под силу изменить свою жизнь. Вы можете жить более осмысленно, гармонично и свободно. С помощью практики осознанности - внимательного присутствия в настоящем моменте - вы научитесь расставаться с вредными и непродуктивными привычками в мышлении, речи и поступках. А также сможете развить и закрепить привычки, которые ведут к благополучию и счастью.o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения каналов - вы
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    224
  • Вес
    300 г
  • Год издания
    2020

Отзывы на это издание

4.9
10 оценок
0
0
0
1
9
Сначала новые
Виталий30.06.2026
Каждый день смотрю на себя в зеркало и думаю как же я изменился. После прочтения этой книги во мне что-то передернуло. Я начал по-другому относиться к своей жизни. Регулярно выполняю упражнения, которые меняют меня во всех направлениях. У меня появилось хорошее настроение и сильный настрой. Я полюбил свою работу и лучше отношусь к товарищам по службе. У меня изменились пищевые привычки
Семен29.06.2026
Каждый человек должен осознать что его жизнь должна поменяться. Вы должны постоянно совершенствоваться и находить лучшие качества, которые можете развить. С помощью этой книги вы уберёте все негативные нарративы, которые мешают вам открыть в себе скрытый потенциал. Теперь ваша жизнь будет под чутким контролем, вы начнёте меняться ежедневно. Каждый день делая усилия над своей волей
Петр29.06.2026
Вести себя свободно и жить в своё удовольствие. Вот моя мечта. Благодаря этой книге я понял что могу воплотить её в реальность. Теперь я работаю над своими привычками и пытаюсь их изменить. Всё вредное что мне мешало добиться результатов и найти в себе силы. Теперь я активно искореняю и навязываю только хорошие, которые будут помогать мне двигаться к цели невзирая на сложности
Андрей29.06.2026
Было достаточно легко понять что моя жизнь зашла в тупик, но не всё потеряно. Здесь реальные инструменты, которые помогут обрести новую реальность. С помощью этой книги я понял что вредные привычки возможно заменить. Я раньше бросал курить и на замену начал есть морковку. Это быстро помогло мне убрать навык. Теперь я знаю что все проблемы можно решить с помощью этой книги

Описание и характеристики

Главная идея этой книги проста и незатейлива: вам под силу изменить свою жизнь. Вы можете жить более осмысленно, гармонично и свободно. С помощью практики осознанности - внимательного присутствия в настоящем моменте - вы научитесь расставаться с вредными и непродуктивными привычками в мышлении, речи и поступках. А также сможете развить и закрепить привычки, которые ведут к благополучию и счастью.
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения каналов - выработка навыков осознанного общения.
o Вместо привычки делать ежедневные дела, работать и жить на автопилоте - развитие осознанности в повседневной жизни.
o Вместо бессознательного поведения, которое делает нас несчастными, - развитие любопытства и интереса к своему опыту.
Именно смена привычек - отказ от нездоровых и выработка новых, позитивных - это ключ к более счастливой и легкой жизни.
Хью Дж. Бирн
В первых трех главах речь идет о перспективах, которые открывают осознанность и медитация при отказе от вредных привычек и развитии здоровых.
В главах с 4 по 7 исследуются причины вредных привычек (желания, отторжение, склонность отвлекаться и стремление постоянно что-то делать) и полезные мотивации (принятие, благодарность, милосердие, радость), которые увеличивают благополучие.
Остальные главы посвящены работе с конкретными проявлениями непродуктивного поведения, к которым относятся привязанность к нездоровой еде, алкоголю и покупкам, неразумное использование гаджетов, речи и общения, прокрастинация и др.
В приложении вы найдете десятидневный курс медитации для изменения привычек с подробным описанием практик, которые помогут привнести осознанность в повседневную жизнь.
Если вам под силу внимательно взглянуть на свои шаблоны поведения и мышления, у вас есть ключ к счастью и умиротворению. Блестящая новая книга Хью Бирна ведет по этому пути, учит применять осознанность в работе с нашими самыми трудными, стойкими и нездоровыми привычками. Прочитайте и поделитесь с другими! Эти советы будут настоящим подарком для всех, кто ищет внутреннюю свободу.
Тара Брач, автор книги "Радикальное принятие и радикальное милосердие"
Эта книга является не только практическим руководством - она представляет собой глубокое исследование свободы выбора. Опираясь на последние исследования нейронаук, она объясняет, как избавиться от вредных привычек в еде, употреблении алкоголя, речи и поведении. Прекрасная и важная книга.
Рик Хэнсон, автор книги "Радость жизни"
Книга «Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Хью Дж. Бирн «Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.