Главная идея этой книги проста и незатейлива: вам под силу изменить свою жизнь. Вы можете жить более осмысленно, гармонично и свободно. С помощью практики осознанности - внимательного присутствия в настоящем моменте - вы научитесь расставаться с вредными и непродуктивными привычками в мышлении, речи и поступках. А также сможете развить и закрепить привычки, которые ведут к благополучию и счастью.
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жиз
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жиз
Меняем вредные привычки на полезные: осознанный подход
Этот товар закончился
Купили 14 человек
Описание и характеристики
o Вместо нездорового потребления еды, алкоголя, табака, наркотиков и товаров - здоровый образ жизни, который включает в себя движение, деятельность, правильное пищевое поведение, нормальный сон и медитацию.
o Вместо интернет-эскапизма вроде блуждания в гаджетах или бездумного переключения каналов - выработка навыков осознанного общения.
o Вместо привычки делать ежедневные дела, работать и жить на автопилоте - развитие осознанности в повседневной жизни.
o Вместо бессознательного поведения, которое делает нас несчастными, - развитие любопытства и интереса к своему опыту.
Именно смена привычек - отказ от нездоровых и выработка новых, позитивных - это ключ к более счастливой и легкой жизни.
Хью Дж. Бирн
В первых трех главах речь идет о перспективах, которые открывают осознанность и медитация при отказе от вредных привычек и развитии здоровых.
В главах с 4 по 7 исследуются причины вредных привычек (желания, отторжение, склонность отвлекаться и стремление постоянно что-то делать) и полезные мотивации (принятие, благодарность, милосердие, радость), которые увеличивают благополучие.
Остальные главы посвящены работе с конкретными проявлениями непродуктивного поведения, к которым относятся привязанность к нездоровой еде, алкоголю и покупкам, неразумное использование гаджетов, речи и общения, прокрастинация и др.
В приложении вы найдете десятидневный курс медитации для изменения привычек с подробным описанием практик, которые помогут привнести осознанность в повседневную жизнь.
Если вам под силу внимательно взглянуть на свои шаблоны поведения и мышления, у вас есть ключ к счастью и умиротворению. Блестящая новая книга Хью Бирна ведет по этому пути, учит применять осознанность в работе с нашими самыми трудными, стойкими и нездоровыми привычками. Прочитайте и поделитесь с другими! Эти советы будут настоящим подарком для всех, кто ищет внутреннюю свободу.
Тара Брач, автор книги "Радикальное принятие и радикальное милосердие"
Эта книга является не только практическим руководством - она представляет собой глубокое исследование свободы выбора. Опираясь на последние исследования нейронаук, она объясняет, как избавиться от вредных привычек в еде, употреблении алкоголя, речи и поведении. Прекрасная и важная книга.
Рик Хэнсон, автор книги "Радость жизни"
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 224
- Вес 300 г
- Год издания 2020
- Жанр Психология
- Издательство Весь СПб
- Автор Хью Дж. Бирн
- Размер 1.5x13x20.5
- ID товара 2823067
- ISBN 978-5-9573-3698-3
- Возрастное ограничение 16+
- Тематика Полезные привычки
Отзывы на это издание
Сначала новые
В школе меня научили делать замену тому, что не нравится тебе в жизни. Если ты сегодня грустный и не знаешь как жить дальше внуши себе что всё хорошо и у тебя есть цель. Так ты научишься по-другому воспринимать реальность. Прочитав эту книгу и узнав про осознанный подход, я решительно начал избавляться от вредных привычек, которые часто мешают мне добиться того, чего я хотел в жизни. Я бросил курить, научился ставить себе цели на будущее
В своей книге автор пытается понять каким образом мы привыкаем к негативным привычкам и почему они нас так манят и не дают нам спокойно жить. Вы сможете полностью трансформировать свое мышление и отказаться от того, что вам не нравится. Вы сможете внушить себе новые установки и полностью поменять жизнь. Я научился каждое утро вставать и принимать душ, пью горячий кофе, и читаю по три страницы. Всем рекомендую книга, полностью помогла мне избавиться от негатива
Чтобы жить счастливой жизнью и добиваться результата, я решил полностью отказаться от всего что мне мешает. В этой книге я нашел правильный подход, который объяснил мне как действует смена парадигмы. Я регулярно стараюсь заменить всё, что не давало мне покоя на позитив и благополучие. Каждый день делаю шаг навстречу своей мечте и добиваюсь каких-то определённых действий. У меня уже появилось много хорошего. Я бросил курить и перестал выпивать алкоголь, отказался от вредной еды и в скором времени займусь спортом
Замечательный труд, который помог мне правильно принять свою реальность. Долгое время я боролся с вредными привычками. У меня есть алкогольная зависимость и привязка к курению. Я пытался применять разные техники, боролся психологически, внушал себе, но ничего не помогает. В этой книге я нашел осознанный подход, который полностью изменил мою жизнь. Теперь я регулярно прививаю себе привычки заменители, которые потихоньку меняют мои убеждения