Книга Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня (Роб Хобсон)
«Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня» — это книга о качестве сна, вечерних привычках и повседневных факторах, которые мешают нормально высыпаться. Роб Хобсон предлагает смотреть на трудности с засыпанием не как на одну отдельную проблему, а как на сочетание поведения, обстановки и питания. Книга написана в научно-популярном ключе, без тяжёлой терминологии, и подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме здорового сна, понять, что именно влияет на ночной отдых,
  • -17%

Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня

4.2 (13 оценок)
Купили 79 человек

Описание и характеристики

«Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня» — это книга о качестве сна, вечерних привычках и повседневных факторах, которые мешают нормально высыпаться. Роб Хобсон предлагает смотреть на трудности с засыпанием не как на одну отдельную проблему, а как на сочетание поведения, обстановки и питания. Книга написана в научно-популярном ключе, без тяжёлой терминологии, и подойдёт тем, кто хочет разобраться в теме здорового сна, понять, что именно влияет на ночной отдых, и выстроить более спокойный и удобный режим.

О чём книга

В центре внимания — гигиена сна и причины, из-за которых ночной отдых становится поверхностным, прерывистым или слишком коротким. Автор разбирает три основные опоры: поведение, среду и рацион. Он показывает, как на самочувствие ночью влияют режим дня, привычки перед сном, условия в спальне, использование цифровых устройств, дневной сон и физическая активность. Отдельное место занимают способы расслабления, включая медитацию и осознанную визуализацию.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги проста: хороший сон складывается из набора небольших решений, а не из одного универсального средства. Автор предлагает смотреть на ситуацию шире и замечать связи между вечерними ритуалами, уровнем стресса, питанием и окружающей обстановкой. Подача строится на модели, где качество сна рассматривается через поведение, среду и диету. Такой подход делает тему понятной и показывает, какие повседневные детали чаще всего остаются без внимания.

Практическая часть

Внутри собраны конкретные рекомендации, подсказки и идеи ритуалов, которые можно адаптировать под свой распорядок. Речь идёт о простых изменениях: от корректировки рациона и режима дня до организации пространства для отдыха. Короткие разделы и наглядная композиция делают книгу удобной для самостоятельного чтения: можно как последовательно пройти всю тему, так и возвращаться к отдельным вопросам, которые важны именно сейчас.

Кому будет полезно

Книга подойдёт взрослым, которым интересны бессонница, нарушения сна, стресс и здоровый образ жизни. Её удобно выбрать для первого знакомства с темой, когда нужен ясный и спокойный разговор без перегруженной подачи. Издание будет полезно и тем, кто хочет пересмотреть вечерние привычки, и тем, кто ищет понятное руководство по гигиене сна с практическим уклоном.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 176
  • Вес 320 г
  • Год издания 2020
  • Издательство КоЛибри
  • Серия Популярная психология для бизнеса и жизни
  • Автор
  • Переводчик Екатерина Кузнецова
  • Тип бумаги Офсет
  • Размер 1.7x13x18
  • ID товара 2780730
  • ISBN 978-5-389-17707-9
  • Возрастное ограничение 16+

Отзывы

4.2
13 оценок
0
0
2
6
5
Сначала новые
Игорь11.08.2026
Автор - сомнолог. И он говорит вещь, которую мы не хотим слышать: ты не можешь быть счастливым, энергичным и успешным, если ты спишь по 5 - 6 часов. Сон - это не 8 часов вычеркнутых из жизни. Сон - это то, на чем держится вся твоя жизнь. Главная мысль в книге в одной фразе : ты не ложишься спать, когда закончишь все дела, ты заканчиваешь все дела, чтобы наконец-то лечь спать. Поменяй местами и жизнь поменяется.
Ксения20.07.2026
Очень приятная книга с красивыми иллюстрациями
Плюсы
Читается быстро и интересно, много очень красивых иллюстраций, вся информация представлена наглядно, есть схемы и рисунки, с которыми читать ещё приятнее. Несколько раз засыпала под эту книгу, такая она атмосферная и успокаивающая) Особо новой информации здесь не так много, но прочитать интересно
Минусы
Книга очень хорошая, все понравилось
Алина03.06.2026
думаю, кто то может найти действительно что то полезное для себя в этой книге. мдог автора достаточно просто,поэтому чтение книги нисколько не утомляет. кпчесьо тоже достаточно хорошее,листы белые и плотные,п текст не смазывается. но немного просвечивается на другой странице
в целом я осталась довольна и качеством и содержанием этой книги. поэтому рекомендую ее
Юлия22.02.2026
Отличная маленькая книжка-рукоовдмтель по сну и многому, что с ним связано. Взяла из-за интереса, так как в подобной теме нахожусь уже давно, подчерпнула что-то новое из книги, но остальное и так знала. Думаю, подойдёт новичкам, либо тем, кто хочет ознакомиться с подобным в варианте книги, без подкрепления статьями и прочими источниками. Издание симпатичное, много картинок, бумага обычная, не мелованная. Формат меньше обычной книжки, смотрится очень мило.
Книга «Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Роб Хобсон «Маленькая книга хорошего сна. Для счастливого, энергичного и успешного дня» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.