Книга Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу (Анастасия Кулькова)
«Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу» — воркбук о самокритике, самопринятии и более бережном отношении к себе. Анастасия Гочевна Кулькова выстраивает его как практический курс по работе с внутренним критиком: от понимания, откуда берётся постоянное недовольство собой, до навыка замечать этот голос в повседневных ситуациях. Внутри есть не только объяснения, но и задания для самостоятельной работы, котор
  • -38%

Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу

5.0 (4 оценки)
Купили 196 человек

Описание и характеристики

«Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу» — воркбук о самокритике, самопринятии и более бережном отношении к себе. Анастасия Гочевна Кулькова выстраивает его как практический курс по работе с внутренним критиком: от понимания, откуда берётся постоянное недовольство собой, до навыка замечать этот голос в повседневных ситуациях. Внутри есть не только объяснения, но и задания для самостоятельной работы, которые помогают внимательнее отнестись к чувствам, ошибкам, тревоге и привычке наказывать себя за несовпадение с ожиданиями.

О чём воркбук

Этот воркбук посвящён внутреннему критику — тому способу внутреннего разговора, при котором человек постоянно оценивает себя слишком жёстко, замечает промахи и усиливает чувство вины. Книга относится к популярной психологии и практикам самопомощи. Автор пишет о том, почему самокритика бывает такой устойчивой, как она связана с тревогой и недовольством собой, и что мешает услышать внутри более спокойный и поддерживающий голос. В центре внимания — самопринятие без идеализации и без требования быть безошибочным.

Ключевые идеи и смыслы

Автор предлагает смотреть на внутреннего критика не как на абстрактную черту характера, а как на привычный механизм, который можно распознавать и разбирать. В книге объясняется, как возникают претензии к себе, почему они звучат убедительно и чем поддерживающее отношение к себе отличается от самооправдания. Подход опирается на схема-терапию и ДПДГ. Главное здесь — не борьба с эмоциями, а более реалистичный взгляд на ошибки, реакции и собственные ожидания.

Практическая часть

Издание сочетает теоретические разделы и упражнения. Задания связаны с наблюдением за внутренним диалогом, оценкой требований внутреннего критика и снижением эмоционального напряжения в ситуациях, где обычно включается самонаказание. Для работы рекомендуется вести личный дневник или заметки. Дополнительно на страницах есть авторские аудиопрактики, направленные на более бережное и поддерживающее отношение к себе. Такой формат удобен не только для чтения, но и для последовательной самостоятельной работы.

Кому будет полезно

Воркбук подойдёт тем, кому важны темы самооценки, тревожности, чувства вины и внутренней жёсткости к себе. Его можно выбрать для первого знакомства с темой внутреннего критика или для более внимательной личной работы с упражнениями. Формат особенно удобен тем, кто ищет не только разговор о самопринятии, но и понятную структуру: наблюдение, вопросы к себе, практики и постепенное освоение более поддерживающего внутреннего голоса.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.

Отзывы

5.0
4 оценки
0
0
0
0
4
Сначала новые
Александра30.06.2026
Мы так привыкли себя критиковать за не вымытую посуду , сказанное слово или не сказанное , за то что не зарабатываем миллион в час , за то что по чьему-то мнению недостаточно хороши ,если это про вас , вам необходима эта книга . Она не заменит вам терапию (волшебной таблетки нет ), но поддерживать в трудные минуты сможет .С автором знакома давно, очень классный психолог и в первую очередь человек. Если вы как и я критикуете себя за каждый шаг, эта книга для вас . Особенно важно где есть Qr когда на аудио , используете их . Потому что голос Анастасии это отдельная медитация .И обязательно подпишитесь на соц сети автора)
Покупайте , не пожалеете .
Светлана25.12.2024
Очень хорошее книга. Написано всё простым языком, местами имеются шутки, что, лично для меня, облегчают запоминание прочитанного. Она подробная, воды почти нет. Упражнения, приведенные в данном воркбуке, хоть и выглядят глупыми, но действительно помогают, облегчают состояние. Здесь есть не только советы по борьбе с Внутренним критиком и негативными устоями, но и разбор того, откуда эти идеи могли появится.
Но предупреждаю, что тут есть тавтологии.
Светлана22.10.2024
Удобный формат. Приятно держать в руках. Полезная книга от уважаемого автора. Воркбук откровение. Автор не только описывает проблему внутреннего критика, но и предлагает конкретные инструменты. Инструменты которые можно самостоятельно проработать. Для себя обнаружила много полезных мыслей и советов. Работать комфортно, удобно.
Отличная практическая направленность воркбука . По сути это призыв к действию.
Книга «Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Анастасия Кулькова «Любящий голос внутри: Воркбук. Как приручить внутреннего критика, чтобы перестать наказывать себя за свои ошибки и обрести свободу» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.