• Возрастное ограничение 12+
Книга Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ (Эмили Баллестерос) — 1

Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ

Эмили Баллестерос
15 оценок
Купил 91 человек
«Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ» — это книга о выгорании, хроническом стрессе и привычке жить в постоянной перегрузке. Эмили Баллестерос рассказывает, почему работа начинает вытеснять отдых, чувство ответственности мешает вовремя остановиться, а личные границы постепенно отходят на второй план. Издание обращено к тем, кто хочет понять причины постоянной усталости, разобраться в собственных установках и найти более устойчивый баланс между делами
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    336
  • Вес
    500 г
  • Год издания
    2025

Отзывы

5.0
15 оценок

Почему стоит купить:

  • действенные методики
  • помогает при выгорании
  • доступный язык
  • личный опыт автора
  • конкретные стратегии
  • улучшение ситуации

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о книге преимущественно положительные. Читатели отмечают, что книга эффективно помогает справляться с эмоциональным выгоранием, предлагая действенные методики и упражнения. Автор представляет информацию доступным языком, делится личным опытом и предлагает конкретные стратегии для улучшения ситуации. Книга может быть полезна тем, кто испытывает стресс и выгорание из-за перегрузок на работе и неумения отказывать.
Сначала новые
Кирилл16.09.2026
Эта книга мне очень помогла. Я постоянно работаю усиленно и беру на себя много переработок. В моей жизни практически нет свободных минут. За короткий период я получил выгорание и чуть не потерял надежду. Здесь я нашёл интересный способ, который помогает мне выходить из этого сложного положения. Я начал больше переключать своё сознание и находить моменты для отдыха. Теперь я чувствую себя другим человеком. Советую
Ангелина05.09.2026
Я работаю на износ и чувствую что выгораю купила эту книгу и она попала в самое сердце автор говорит что выгорание это не слабость а следствие того что мы слишком много отдаём не получая взамен я начала делать упражнения и разрешила себе отдыхать без чувства вины книга помогла мне расставить приоритеты и сказать нет лишним задачам теперь я чувствую что у меня есть силы не только на работу но и на себя.
Антон30.07.2026
Книга настоящее средство от борьбы с выгоранием. Здесь вы найдете потрясающие методики, которые помогут вам отказаться от всеобщей помощи и делать работу за других. Вы сможете понять что ваше время ценно и вы должны работать прежде на себя. Делать добро и улучшать свои навыки. Вы будете правильно формировать график и сможете самостоятельно выделять время на отдых. Наберётесь сил и будете работать усиленно
Пользователь скрыл свои данные26.07.2026
мне книга понравилась
Плюсы
Книга бьёт по пяти фронтам: мышление, забота о себе, время, границы и стресс. Всё разложено по полочкам.
книга помогает при трудностях и при выгораниях,стрессах
атмосфера
Автор не вещает с высоты, а говорит «я тоже через это прошла». И в этом главная сила ты веришь
Когда выгорание уже запущено, советы «сходи в спортзал» звучат издевательски. Тут нужен не коуч, а терапевт.

Описание и характеристики

«Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ» — это книга о выгорании, хроническом стрессе и привычке жить в постоянной перегрузке. Эмили Баллестерос рассказывает, почему работа начинает вытеснять отдых, чувство ответственности мешает вовремя остановиться, а личные границы постепенно отходят на второй план. Издание обращено к тем, кто хочет понять причины постоянной усталости, разобраться в собственных установках и найти более устойчивый баланс между делами, временем и заботой о себе.

О чём книга

В центре внимания — эмоциональное истощение, перегрузка и способы заметить выгорание до того, как оно начнёт определять весь ритм жизни. Автор рассматривает тему в русле популярной психологии и делает акцент на прикладной стороне вопроса. Речь идёт не только о работе без передышки, но и о внутренних установках, из-за которых человеку трудно отказываться, делегировать, замедляться и отделять свои обязанности от чужих ожиданий. Отдельное место занимают личные границы, стресс и равновесие между работой и личной жизнью.

Ключевые идеи и смыслы

Разговор выстроен вокруг пяти сфер:
  • мировоззрение
  • забота о себе
  • управление временем
  • личные границы
  • управление стрессом
Автор показывает, как привычные модели поведения поддерживают хроническую усталость и почему одного отпуска часто оказывается мало. В книге есть разбор признаков выгорания, внимание к повседневным перегрузкам и взгляд на то, как чувство вины мешает защищать собственное время и силы. Подход опирается и на личный опыт, и на профессиональную практику.

Практическая часть

Издание построено как руководство для самостоятельной работы. Внутри есть конкретные инструменты:
  • чек-листы
  • техники отказа
  • шаблоны писем
  • стратегии, которые помогают обозначать границы спокойнее и яснее
Также используются реальные истории клиентов, чтобы показать типичные сценарии перегрузки и способы по-другому выстраивать рабочие и личные привычки. Такой формат делает тему более понятной и применимой в повседневной жизни.

Кому будет полезно

Книга будет полезна взрослым читателям, которым близки темы стресса, эмоционального выгорания и личных границ. Она подойдёт для самостоятельного знакомства с вопросом, если хочется лучше понять причины постоянной усталости, пересмотреть отношение к нагрузке и найти рабочие способы снизить внутреннее напряжение. Это удачный выбор для тех, кто ищет не общие рассуждения, а ясную структуру, практические приёмы и поддержку на пути к более бережному отношению к себе.

Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.
Книга «Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Эмили Баллестерос «Лекарство от выгорания: Как перестать быть удобным для всех и не работать на износ» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.