О чём книга
Издание посвящено лечебной физкультуре и управлению весом. Автор разбирает роль двигательной активности при ожирении, а также особенности тренировок при диабете, артрите, остеопорозе, метаболическом синдроме и гипертонии. Отдельное внимание уделено подготовке занятий для людей после бариатрических операций и самостоятельной работе дома. Материал связывает физическую подготовку с повседневными привычками и поддержанием мотивации. В центре подхода — подбор нагрузки с учётом состояния здоровья и физических ограничений. Такой формат позволяет рассматривать тренировочный план как часть комплексного сопровождения человека.Ключевые идеи и исследования
Алексиос Батракулис опирается на доказательный подход к снижению веса и физическим тренировкам. В книге рассмотрены механизмы ожирения, значение регулярной активности и факторы, способные мешать упражнениям и изменению питания. Автор обращается к реальным и воспринимаемым препятствиям, мотивации, эмоциональному интеллекту и моделям формирования привычек. Отдельный раздел посвящён общению со специалистом и мотивационному консультированию. В нём затрагиваются способы обсуждать цели, поддерживать вовлечённость и учитывать личные обстоятельства. Теория самодетерминации помогает увидеть связь между внутренней мотивацией, самостоятельностью и устойчивостью новых привычек.Практическая часть
В книге собрана 21 схема тренировок для разных ситуаций. Есть варианты разминки, упражнений на выносливость, силовой подготовки, развития равновесия и координации, а также заминки и растяжки. Схемы учитывают сопутствующие заболевания и ограничения, важные при выборе интенсивности. Автор включил клинические случаи из практической работы. Эти разборы показывают, как соотнести общие принципы с конкретной ситуацией, определить приоритеты и выстроить последовательность нагрузки. Практические материалы дополняют разделы о поведении и сопровождении человека.Кому будет полезно
Книга адресована специалистам по физическим упражнениям, инструкторам лечебной физкультуры, медицинским работникам, преподавателям и студентам профильных направлений. Она пригодится при изучении ожирения, снижения веса и построения тренировок для людей с хроническими заболеваниями. «Лёгкая работа над тяжёлым телом» объединяет научные основы, разбор поведенческих факторов и готовые тренировочные схемы. Такой подход подойдёт тем, кому нужна структурированная система физической активности при избыточном весе.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.