КПТ-карты. 101 упражнение, чтобы направить мысли в нужное русло, избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль

Удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе.Избавьтесь от ограничивающих вас убеждений с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).В коробке вы найдете три типа практик от КПТ-психотерапевта Сета Дж. Гиллихана:Думать — помогут успокоить и перенаправить мысли.Делать — научат выбирать действия, позволяющие достигать ваших целей.Быть — покажут, как сосредоточиться на настоящем.Формат карточек поможет максимально эффективно отрабатывать новые навыки.Используйте колоду каждый день и обязательно выполняйте упражнения. При регулярной практике вы обнаружите, что применяете эти техники автоматически.Для кого книгаДля тех, кто проходит терапию и хочет д