О чём книга
Это руководство посвящено эндокринологии, метаболизму и снижению массы тела. В центре внимания — связь уровня инсулина, обменных процессов и набора веса. Автор объясняет, почему проблемы с массой тела не сводятся к перееданию и почему одних только ограничений в питании бывает недостаточно. Отдельное место занимает четырёхнедельный план, разбитый по дням. В него входят питание, движение и режим. В книге также затрагиваются интервальное голодание, сон, циркадные ритмы и состояние микрофлоры кишечника как части общего подхода к восстановлению обмена веществ.Ключевые идеи и исследования
Главная мысль книги — лишний вес связан не только с количеством еды, но и с тем, как организм использует энергию. Поэтому важной темой становится метаболическая гибкость: способность переключаться между разными источниками энергии. Когда эта способность нарушается, это может отражаться на весе и общем состоянии организма. Ещё одна важная тема — работа инсулина и снижение инсулинорезистентности. С этим связываются не только набор веса, но и трудности, которые возникают при попытках похудеть на жёстких схемах. Подход строится не вокруг быстрых решений, а вокруг последовательной перестройки привычек и режима.Практическая часть
В основе издания — пошаговая программа на 4 недели. Такой формат удобен для самостоятельного чтения: материал не ограничивается общими рассуждениями, а выстроен как последовательность действий на дни 1–28. Это помогает двигаться постепенно и связывать теорию с повседневными решениями. Практическая часть объединяет несколько направлений:- питание
- движение
- режим сна
- интервалы между приёмами пищи
Кому будет полезно
Издание адресовано тем, кто интересуется снижением веса, инсулинорезистентностью и вопросами обмена веществ. Оно подойдёт для первого подробного знакомства с темой, когда важно разобраться, почему прежние попытки не дали устойчивого эффекта. Книга также будет уместна для самостоятельного чтения тем, кто ищет последовательный и внятно выстроенный план. Среди похожих изданий «Королева глюкозы» выделяется сочетанием научно-популярного объяснения и готовой четырёхнедельной структуры. Такой формат делает выбор проще для тех, кто хочет не только понять причины изменений веса, но и пройти этот путь шаг за шагом.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.