Name: Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь
Price: 829.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3.38 (8 reviews)
Author: Алиса Витти
ISBN: 978-5-699-68119-8

Описание и характеристики

«Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь» — это книга о женском гормональном здоровье, менструальном цикле и связи самочувствия с питанием, физической активностью, сном и уровнем стресса. В центре внимания не отдельные симптомы, а целостный взгляд на то, как меняется состояние организма в разные фазы цикла. Алиса Витти опирается на личный опыт и предлагает систему наблюдения за телесными реакциями и повседневными привычками. Издание подойдёт тем, кто хочет лучше понять возможные причины гормонального дисбаланса, нарушений цикла, колебаний энергии, веса и либидо.

О чём книга

В центре внимания — работа женских гормонов и их влияние на физическое состояние, настроение, сексуальное желание и фертильность. Автор разбирает, как связаны эндокринная система, питание, стресс, сон и движение. Отдельное место занимают синдром поликистозных яичников, нарушения цикла и другие гормональные сбои. Книга относится к направлению популярной медицины на стыке гинекологии, репродуктивного здоровья и эндокринологии. Материал подан как последовательное руководство для повседневной жизни, без сложного профессионального языка.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея строится вокруг цикличности женского организма. Автор показывает, что одни и те же нагрузки, рацион и режим могут восприниматься телом по-разному в разные недели цикла. В книге описан «Метод женского кода» — пятишаговый подход, который связывает питание, образ жизни, физическую активность и снижение стресса с фазами цикла. Объясняются возможные причины гормонального дисбаланса, роль сахара, усталости, нарушений сна и привычек, влияющих на самочувствие. Внутри есть истории женщин и личные наблюдения, помогающие понять, как этот подход применять в жизни.

Практическая часть

В книге собраны конкретные рекомендации по питанию и примерные меню с учётом фаз цикла. Есть советы по видам физической активности в разные периоды месяца и ориентиры для наблюдения за изменениями в состоянии организма. Такой формат подходит для самостоятельной работы: можно отслеживать симптомы, замечать повторяющиеся реакции и постепенно корректировать повседневные привычки. Практическая часть связана не с жёсткой схемой, а с вниманием к собственному ритму.

Кому будет полезно

Издание адресовано женщинам, которые хотят лучше разобраться в теме гормонов, менструального цикла и репродуктивного здоровья без специальной медицинской подготовки. Оно может быть полезно при первом знакомстве с вопросами фертильности, колебаний энергии, нарушений цикла и связи самочувствия с образом жизни. Книга даёт понятную систему ориентиров: что наблюдать, какие факторы учитывать и как выстроить более осознанный режим в соответствии с фазами цикла. Если интересна тема женского здоровья в повседневной перспективе, это содержательное и практичное чтение.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 352
Вес 330 г
Год издания 2025
Издательство Эксмо
Серия Интимный тренажер
Автор Алиса Витти
Переводчик Крохалева И. А.
Тип бумаги Газетная
Размер 1.8x14.5x21
ID товара 2420897
ISBN 978-5-699-68119-8
Возрастное ограничение 16+
Тематика Эндокринология

Отзывы

Оксана25.02.2024

Книга, которая останется со мной надолго

Почти дочитала книгу до конца, могу сказать что оставлю её под рукой и буду использовать как методичку. Лично для себя отметила много моментов, к которым буду возвращаться. Да, вещи базовые: питание, здоровый образ жизни и т.д, но не все женщины понимают для чего именно это нужно соблюдать.

Плюсы

Сама книга)) Много новой информации, которая мне откликнулась.

Минусы

В начале книги много воды