Перед вами книга, основанная на принципах диалектической поведенческой терапии (ДПТ) — популярного и весьма эффективного направления психологии. Цель ДПТ — борьба с проблемами, вызванными слишком интенсивной эмоциональной реакцией на стресс. Она описывает способы эмоциональной регуляции, а также содержит дневник, рассчитанный на 52 недели ежедневной практики. Вы можете начать вести его уже с первого дня чтения, постепенно вводя новые изученные навыки ДПТ и самостоятельно оценивая их эффективность.
«Очень часто чувство — это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда — ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люд
«Очень часто чувство — это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда — ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люд
- -50%
- Распродажа
Как справляться с эмоциями каждый день: дневник диалектической поведенческой терапии
Купили 53 человека
Описание и характеристики
«Очень часто чувство — это всего лишь чувство, а не реальность. Иногда эмоции может вызвать случайная мысль, а иногда — ситуация, лишь слегка напоминающая о некоем событии из прошлого. Порой люди делают вещи, которые нас расстраивают, а порой разочаровывают нас. Случаются ситуации приятные, а иногда вызывающие раздражение, скуку и эмоциональную боль. Но очевидно, что нездоровая реакция на каждый эмоциональный опыт может быть вредной — как для вас, так и для вашего окружения. ДПТ успешно научила тысячи людей справляться с проблемами, связанными с сильными эмоциями. Однако она будет эффективна только в том случае, если вы практикуете навыки каждый день, а не просто прочтете о них».
- Тип обложки Мягкий переплёт
- Количество страниц 192
- Вес, г 310
- Размер 1x16.5x23.5
- Издательство Весь СПб
- Возрастные ограничения 16+
- Год издания 2022
- ISBN 978-5-9573-3870-3, 978-5-9573-6189-3
- Тираж 600
- ID товара 7882333
Отзывы
Трекер привычек
Треть книги это перечень упражнений, который начинается фразами вроде "неуравновешенные люди могут испытывать проблемы с... это упражнение поможет им", "вы реагируете бездумно, делайте наше упражнение...". Шаблон "вы психованный и тупой, делайте так, как говорит книжка". Читала много книг по самопомощи, но чтобы каждая глава начиналась с такого посыла, это нонсенс. Сами упражнения написаны языком инфоцыганства. Просто делай, что мы говорим, и твоя жизнь изменится. Некоторые советы за гранью адекватности: "сосредоточь внимание в центре живота, чтобы активировать мудрый разум". Верю, что ДПТ может помочь человеку, но явно не в формате этой книги-"дневника". Сам "дневник" это табличка со списком упражнений, где надо ставить галочки, делал ты упражнение или нет. То есть не дневник, а трекер привычек. Громкое название и хорошее качество печати не оправдали ожиданий.