Книга Как перестать заморачиваться (Ник Трентон)

«Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем» — это книга о тревожности, привычке бесконечно прокручивать мысли и способах вернуть себе внутреннюю ясность. Ник Трентон пишет о состоянии, когда переживания занимают слишком много места, мешают принимать решения и не дают сосредоточиться на том, что происходит сейчас. Книга сочетает понятное объяснение психологических механизмов с прикладным подход

-17%

Как перестать заморачиваться

Name: Как перестать заморачиваться
Price: 749.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 3.5 (12 reviews)
Author: Ник Трентон
ISBN: 978-985-15-5112-1

Ник Трентон

899 ₽ 749 ₽

+ до 112 бонусов

Нет в наличии
Есть в других городах, 3 магазина
Бронирование товара
За 1 рабочий час мы проверим, есть ли товар в наличии, и сообщим вам.
Забронированный товар будет ждать вас в выбранном магазине в течение 3 дней.
Товары между магазинами не пересылаются.

Описание и характеристики

О чём книга

В центре внимания — чрезмерное обдумывание, руминация, стресс и эмоциональная саморегуляция. Автор объясняет, почему человек застревает в тревожных сценариях, как на это влияют личный опыт, окружение и привычные реакции, и почему внутренний диалог легко превращается в источник постоянного напряжения. Это издание по психологии и самопомощи посвящено не отдельным кризисам, а повседневному образу мыслей, из-за которого трудно почувствовать опору и спокойствие.

Ключевые идеи и смыслы

Автор опирается на приёмы когнитивно-поведенческой терапии, техники управления стрессом и временем, элементы осознанности и телесные способы расслабления. Главная мысль проста: тревожные мыслительные круги не возникают на пустом месте, но с ними можно работать через наблюдение за своими реакциями, пересмотр установок и более бережное отношение к себе. Вместо сложной терминологии здесь — ясная подача, простые примеры и последовательный разговор о том, как меняются устойчивые шаблоны мышления.

Практическая часть

В издании собраны 23 техники для самостоятельной работы. Среди них — приёмы когнитивной переработки мыслей, способы снизить внутреннее напряжение, упражнения на осознанность и релаксацию, а также инструменты, связанные с распределением внимания и времени. Практический материал встроен в общую логику повествования: автор показывает, как формируется привычка накручивать себя, и предлагает шаги, которые помогают замечать этот процесс и постепенно выходить из него.

Кому будет полезно

Издание подойдёт тем, кому интересны темы тревожности, стресса, навязчивых мыслей и привычки всё усложнять в голове. Его часто выбирают для первого знакомства с эмоциональной саморегуляцией и как удобный формат для самостоятельной работы. Книга может быть полезна тем, кто хочет меньше зависеть от бесконечных внутренних диалогов, навести порядок в мыслях и вернуть внимание к настоящему моменту.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 160
Вес 210 г
Год издания 2022
Издательство Попурри
Серия Психология. Попурри
Автор Ник Трентон
Переводчик Л. Третьяк
Размер 1x14x21.5
ID товара 2913351
ISBN 978-985-15-5112-1
Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Наталья09.07.2026

Ник Трентон - психолог, и он разбирает по косточкам нашу любимую привычку : думать одну и ту же мысль по кругу сто пятьдесят раз. Тревожиться о будущем, пережёвывать прошлое, накручивать себя из-за фигни. Автор не говорит " просто не парься". Он объясняет , почему мы паримся. Из-за страха неопределённости , перфекционизма, привычки контролировать всё. И даёт конкретные инструменты, как этот мысленный шум прекратить.

Пользователь скрыл свои данные01.06.2026

Читается очень легко, главы короткие, можно открыть в любом месте. Автор вырос на ферме, получил степень по поведенческой психологии и теперь пишет книги про то, как не сходить с ума от собственных мыслей. Внутри 23 техники. Мне запомнилась про отдельное время для тревоги, когда все страхи записываешь в блокнот в строго отведённый час. Но если честно, большинство советов я уже встречала у других авторов. Книга не открывает Америку, а просто напоминает уже известное. И всё действие крутится вокруг офиса и рабочих стрессов. Для кого-то это станет первым шагом к спокойствию. Опытным читателям будет скучновато. Я не жалею, но вау-эффекта не случилось.