• Возрастное ограничение 16+
Книга Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений (Рональд Д. Сигел) — 1

Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений

Рональд Д. Сигел
4 оценки
Купили 47 человек
«Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» — это книга о повседневном стрессе, эмоциональной саморегуляции и осознанном отношении к своим мыслям, чувствам и поступкам. Рональд Д. Сигел обращается к широкой аудитории и показывает, как внимательнее замечать собственные реакции, менять укоренившиеся привычки и спокойнее выстраивать общение с близкими. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а знакомые жизненные ситуации: дорога на работу, б
  • Переплёт
    Твёрдый
  • Кол-во стр.
    400
  • Вес
    609 г
  • Год издания
    2023

Отзывы

4.3
4 оценки
0
0
1
1
2
Василий06.09.2026
Невероятная книга по содержанию. Я долгое время обходил ее стороной, но в какой-то момент решился изучить. Я понял каким образом автор предлагает избавиться от вредных привычек. Каждый день я применял множество советов и пытался что-то изменить. У меня появилась уверенность и мотивация для дальнейших перемен. Каждый день я стараюсь в себе что-то поменять, чтобы следовать в нужном направлении
Вероника11.08.2026
Полностью мною была прочитана книга от корки до корки как говориться, поэтому смело могу высказать свое мнение в отношении нее. Уже буквально с первых страниц понятно, что книга написана психологом с опытом, и что больше всего понравилось, что автор не заумными словами преподносит информацию, а простыми и доступными для каждого человека. Мне книга реально помогла переосмыслить свою жизни.

Описание и характеристики

«Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» — это книга о повседневном стрессе, эмоциональной саморегуляции и осознанном отношении к своим мыслям, чувствам и поступкам. Рональд Д. Сигел обращается к широкой аудитории и показывает, как внимательнее замечать собственные реакции, менять укоренившиеся привычки и спокойнее выстраивать общение с близкими. В центре внимания не отвлечённые рассуждения, а знакомые жизненные ситуации: дорога на работу, бытовые дела, усталость после напряжённого дня, непростые разговоры и повторяющиеся модели поведения, из которых бывает трудно выбраться.

О чём книга

Это практическое руководство по осознанности, связанное с темами напряжения, сложных эмоций и привычных способов реагирования. Книга относится к популярной психологии и затрагивает самопомощь, эмоциональный интеллект, психологию общения и навыки самонаблюдения. Автор объясняет, как применять осознанность не в особых условиях, а прямо в повседневной жизни: во время прогулки, поездки или домашних дел. Отдельное внимание уделено гневу, печали, кризисным состояниям, трудностям в отношениях и привычкам, которые закрепляются как автоматический ответ на стресс.

Ключевые идеи и смыслы

Основная мысль книги в том, что многие трудности поддерживаются не только внешними обстоятельствами, но и устойчивыми внутренними реакциями. Автор предлагает рассматривать стресс, эмоции и поведение через внимательное присутствие в текущем моменте. Такой подход связан с практиками осознанности, медитацией и снижением напряжения. В книге собраны пошаговые стратегии, которые помогают замечать автоматизмы, лучше понимать свои чувства и постепенно менять способы реагирования. Отдельно показано, как внимательность к себе и другому влияет на общение, близость и повседневные конфликты.

Практическая часть

Внутри есть упражнения и планы действий, рассчитанные на самостоятельную работу без специальной подготовки. Практики встроены в обычный ритм дня и не требуют сложного режима. Автор сочетает объяснение психологических механизмов с конкретными приёмами для самонаблюдения и развития внутренней устойчивости. Такой формат удобен тем, кто ищет книгу про осознанность, стресс и вредные привычки с ясной структурой, понятными рекомендациями и примерами из жизни.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кому интересны психология стресса, осознанность, работа с привычками и способы бережнее обращаться со своими эмоциями. Её часто выбирают для первого знакомства с темой, для самостоятельного чтения и как дополнительный материал в личной работе над собой. От многих похожих изданий она отличается вниманием к повседневным трудностям и конкретным жизненным сценариям, где особенно важны не общие слова, а применимые шаги и спокойный, понятный разбор.

5 причин купить эту книгу:

  • 1. Эта книга представляет собой рабочую стратегию по нахождению в моменте и управлению им.
  • 2. Все выводы и методы подтверждены многолетними исследованиями.
  • 3. Вы найдете множеством упражнений, преобразующих практик и эффективных методик, которые помогут привнести в вашу жизнь осознанность и значимость.
  • 4. Вы узнаете, как привнести мудрость в свою повседневность.
  • 5. Вы поймете, как осознанность может помочь позаботиться о себе и оставаться при этом сосредоточенным, несмотря на все жизненные трудности.
Книга «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Рональд Д. Сигел «Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.