Эта книга — для всех, кто устал и ищет реальные пути восстановления. Здесь собраны жизненные истории и подробные алгоритмы возвращения продуктивного состояния, которые помогут читателю увидеть себя и свои чувства с новой стороны. Книга адресована не только мамам, но и папам, а также всем, кто сталкивается с похожими трудностями на собственном опыте.
- -17%
Как я устала. Путь к себе из родительского выгорания
Купили 17 человек
Описание и характеристики
- Тип обложки Твёрдый переплёт
- Кол-во стр. 168
- Вес 360 г
- Год издания 2025
- Издательство Альпина
- Издательский бренд Альпина. Дети
- Автор Мария Иванова
- Размер 1.5x14.6x21.6
- ID товара 3092865
- ISBN 978-5-9614-9614-7
- Возрастное ограничение 16+
Отзывы
1 Анализ симптомов - с чем может быть связано:
- с недостатком воды (сухость кожи, "туман" в голове, запоры),
- дефицитом белков в рационе (выпадение волос, ломкость ногтей, тяга к сладкому, "туман в голове").
- дефицит клетчатки в рационе (запоры, тяга к сладкому).
- дефицитом жиров (та же сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, тяга к сладкому). Тяга к сладкому может быть из-за "инсулиновых качелей".
- с образом жизни (недосып, стресс, большие физ. нагрузки могут привести к тяге на сладкое, и туман в голове)
Т.о. есть присутствуют симптомы, которые могут возникать при дефиците нескольких элементов.
2. Пояснения клиентке по дисбалансу жиров, белков, углеводов, воды:
БАЛАНС ВОДЫ очень
3. Рекомендации по рациону и продуктам:
- Контроль водного режима. 30мл на 1кг массы тела ежедневно. Если человек не привык к таким объемам, увеличиваем постепенно. Утром перед завтраком 1 ст. теплой воды для активации работы ЖКТ. Лимон добавлять для лучшего усвоения белка. Не пить много жидкости во время приема пищи, чтоб не разбавлять желудочный сок.
Э
- с недостатком воды (сухость кожи, "туман" в голове, запоры),
- дефицитом белков в рационе (выпадение волос, ломкость ногтей, тяга к сладкому, "туман в голове").
- дефицит клетчатки в рационе (запоры, тяга к сладкому).
- дефицитом жиров (та же сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, тяга к сладкому). Тяга к сладкому может быть из-за "инсулиновых качелей".
- с образом жизни (недосып, стресс, большие физ. нагрузки могут привести к тяге на сладкое, и туман в голове)
Т.о. есть присутствуют симптомы, которые могут возникать при дефиците нескольких элементов.
2. Пояснения клиентке по дисбалансу жиров, белков, углеводов, воды:
БАЛАНС ВОДЫ очень
3. Рекомендации по рациону и продуктам:
- Контроль водного режима. 30мл на 1кг массы тела ежедневно. Если человек не привык к таким объемам, увеличиваем постепенно. Утром перед завтраком 1 ст. теплой воды для активации работы ЖКТ. Лимон добавлять для лучшего усвоения белка. Не пить много жидкости во время приема пищи, чтоб не разбавлять желудочный сок.
Э