О чём книга
В основе книги — сочетание йоги и мягких остеопатических техник. Фридерике Ройманн разбирает напряжение в мышцах, скованность суставов и болезненные ощущения в области позвоночника. Отдельное внимание уделено пояснице, крестцу, коленям, шее и плечам. Материал относится к популярной медицине и посвящён здоровью спины, суставов и восстановлению подвижности без чрезмерной нагрузки.Ключевые идеи и исследования
Автор связывает работу с дискомфортом не только с отдельной зоной боли, но и с состоянием мышц, движением и привычкой замечать телесные реакции. Она предлагает сочетать дыхание, положения йоги, мягкое воздействие на напряжённые участки и укрепление мышц корпуса. Такой подход направлен на более бережное отношение к спине и суставам в повседневной жизни. В книге также упомянуты приёмы для расслабления мышц.Практическая часть
Внутри собраны упражнения йоги, техники самомассажа и мягкие остеопатические импульсы. Они посвящены снятию мышечного напряжения, работе с подвижностью и поддержке мышц живота и спины. Занятия можно включать в самостоятельную практику, ориентируясь на собственные ощущения. Формат будет удобен для тех, кто хочет дополнить привычную йогу приёмами для спины, шеи, плеч и суставов.Кому будет полезно
Книга пригодится взрослым, которых беспокоят напряжение в мышцах, утренняя скованность или повторяющийся дискомфорт в пояснице и шее. Она также заинтересует практикующих йогу, желающих добавить в занятия элементы самомассажа и остеопатических принципов. «Йога и самомассаж» Фридерике Ройманн объединяет несколько направлений в одном практическом руководстве и сосредотачивается на повседневной поддержке подвижности.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.