Описание и характеристики

Боитесь? Все равно попробуйте! 25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут вам преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.
Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасным, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.
Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут вам справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:
Почему вы избегаете каких-то вещей.
Как повысить уровень осознанности в моменты страха.
Как избавиться от тревожных мыслей.
Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.
Как найти собственные ценности и начать действовать.
Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вам вернуться к тому, что для вас действительно важно.
От авторов:
Представьте, что ничего не боитесь. Какие возможности у вас тогда появились бы?
Подумайте, что могли бы сделать, если бы не опасались отказа, осуждения, уязвимого или нестабильного положения. Насколько дерзко бы себя проявили, не бойся вы погрузиться в печаль, страх или переживания? Вообразите, насколько удивительной стала бы жизнь, если бы вас не пугала отрицательная оценка руководства, или вероятность того, что партнер порвет с вами, или дети вырастут террористами, или по дороге с работы домой на вас нападет медведь — все те выдуманные вариации будущего, которые регулярно генерирует мозг. В какое приключение вы тогда пустились бы? Каково было бы его значение и цель?
Если бы тогда ваша жизнь заметно отличалась от сегодняшней, эта книга для вас.

Переплёт
Мягкий
Кол-во стр.
128
Вес
233 г
Год издания
2021
Издательство
Манн, Иванов и Фербер
Серия
Практическая психология
Автор
Мэттью Бун
Переводчик
Агапова Ю.
Размер
1.8x12.6x18.6
ID товара
2860558
ISBN
978-5-00169-683-4
Возрастное ограничение
16+

Отзывы

Пользователь скрыл свои данные29.04.2026

Меня если честно не особо впечатлило. В целом тяжело дается читать психологию, однако для кого-то возможно эта книга станет отличным помощником в преодолении проблем с самими собой и окружением. Я изначально скептически относилась к подобной литературе, в целом примеры там полезные, однако все зависит от вас самих. К прочтению сотвктую в любом случае. Читать вообще полезно

Наталина04.08.2022

25 навыков, которые помогут начать действовать

Книга для тех, кто постоянно откладывает дела на неопределенные сроки, кто не может решиться на важный шаг, а потом жалеет об этом.
Книга разбита на небольшие главы, в каждой из которых есть своя микропрактика. Эти практики нацелены на осознания причин избегания, и постепенного выхода из него. При работе с книгой рекомендую вести конспект, и конечно же практиковаться

Плюсы

Написано в лёгкой и доступной форме
Текст не сухой, присутствуют нотки юмора

Минусы

Не обнаружено

Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Описание и характеристики