«Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым» — это книга по психологии общения и личных границ о том, как перестать жить по чужим ожиданиям и внимательнее относиться к собственным чувствам и потребностям. Тома Д’Ансембур рассматривает знакомую многим ситуацию: человек старается быть удобным, избегает отказов и конфликтов, а в итоге накапливает раздражение, усталость и чувство внутренней несвободы. Книга помогает разобраться, почему стремление всем угодить часто мешает честному общению и почему уважение к себе начинается не с жёсткости, а с ясности. В центре внимания — повседневные разговоры в паре, семье, на работе и в других отношениях, где важно не раст

Хватит быть хорошим! Как перестать подстраиваться под других и стать счастливым

Тома Д`Ансембур

Описание и характеристики

О чём книга

В книге Тома Д’Ансембур объясняет, как работает ненасильственное общение и почему оно связано не только с речью, но и со способностью замечать свои реакции. Автор показывает, что многие конфликты начинаются там, где человек путает факты с интерпретациями, не понимает собственных чувств или ждёт, что окружающие сами догадаются о его потребностях. Это издание о том, как говорить о важном без давления, обвинений, лести и самопожертвования, формулировать ясные просьбы и сохранять уважение к себе и собеседнику даже в напряжённых разговорах.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора книги — четыре шага общения:

наблюдение
чувства
потребности
запрос

Автор последовательно показывает, как эти элементы помогают точнее понимать происходящее и не проваливаться в привычные сценарии обиды, молчания или скрытого раздражения. Важная мысль состоит в том, что внутреннее насилие над собой нередко начинается с отказа признавать собственные желания. Отсюда возникают постоянная подстройка, чувство вины и сложность с отказом. Подход Маршалла Розенберга, на который опирается Тома Д’Ансембур, адаптирован здесь к повседневной жизни: через простые примеры, объяснения и короткие практики для регулярного применения.

Практическая часть

В книге есть пошаговые инструменты, которые можно использовать самостоятельно. Автор предлагает короткие упражнения, связанные с осознанием чувств и потребностей, учит отличать реальность от собственных трактовок и переводить расплывчатое недовольство в конкретную просьбу. Такая подача удобна для повседневных ситуаций: разговоров в семье, общения в паре, рабочих обсуждений и моментов, когда трудно сказать «нет» или обозначить границы без ссоры.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто интересуется психологией общения, личными границами и самоуважением. Она особенно уместна для читателей, которым знакома привычка подстраиваться под других, избегать прямого разговора или откладывать собственные потребности на потом. Издание может быть полезно для самостоятельного чтения, первого знакомства с ненасильственным общением и разбора типичных конфликтов в близких отношениях и на работе. Отдельный плюс — доступный язык и практический фокус: текст не уходит в абстрактную теорию, а остаётся рядом с живыми ситуациями.

Тип обложки Мягкий переплёт
Кол-во стр. 384
Вес 238 г
Год издания 2025
Издательство Эксмо
Издательский бренд БОМБОРА
Серия Книги, о которых говорят
Автор Тома Д`Ансембур
Переводчик Наумова И.
Тип бумаги Типографская
Бумага средней плотности, светло-серая, слегка шероховатая
Размер 1.9x11.5x18
ID товара 3036328
ISBN 978-5-04-198557-8
Возрастное ограничение 16+

Отзывы на это издание

Татьяна23.05.2026

Купила книгу на подарок.

Плюсы

Хорошая книга, легкая. Этакая книга "вредных советов", которые как никогда кстати. Я думала, что книга будет с банальными советами, но нет. Она обладает двойным дном (в хорошем смысле этого выражения). Доступный материал, автор погружает читателя в глубины собственного Я.
Книга заставляет задуматься о себе, своем окружении, своих поступках. И проанализировать свою жизнь.

Анжела07.05.2026

Очень много полезной информации подчеркнула для себя при прочтении данной книги
Книга была прочитана буквально за один вечер и на одном дыхании
Книга интересная и очень легко читается
К прочтению однозначно рекомендую
Несомненно, каждый человек сможет вынести для себя много полезного после прочтения

Плюсы

Отличная книга, интересная, легко читается

Минусы

Минусов нет

Пользователь скрыл свои данные29.04.2026

Для подарка хорошая вещь!
Эта книга полезна тем людям, которые не могут никому отказать. Вот я и подарил такому человеку данную книгу, и теперь жалею.
Мне он стал отказывать в первую очередь!
А если честно, ему пошла на пользу)
По больше бы времени ему на чтение, а так он доволен, я доволен) все в плюсе.
Будем пополнять коллекцию книг, полезно для нас, работяг)

Плюсы

Не большая

Минусы

Требую еще!

Пользователь скрыл свои данные12.04.2026

Я очень сильно страдал от своей через чур доброты и пытался понять почему- я так поступаю и делаю. Ведь иногда из-за этого творил добро а не делал добрые дела ,разница что одно вредит , а другое нет. И часто садились на шею из-за этого После прочтения книги ,которая объяснила, почему я вечно на всех обижаюсь, что в моем поведении не так Оказывается, "быть хорошим" — это не про доброту, а про страх. Автор без нытья, но жёстко разбирает привычку подстраиваться. После прочтения я реально перестал сливать энергию на "удобство" другим.. Короче, тем, кто устал жить в угоду маме, начальнику и соседке — обязательна к прочтению, отстаивайте свои границы личности