В центре внимания — здоровье как результат регулярных действий, а не разовых усилий. Книга посвящена нормам, правилам и закономерностям, связанным с укреплением организма, сохранением бодрости и профилактикой ухудшения состояния. По направлению это популярная литература о здоровье, долголетии и предупреждении заболеваний с опорой на рекомендации учёных и народной медицины.
Автор не сводит тему к отдельным советам. Материал выстроен так, чтобы показать заботу о себе как систему: какие меры стоит сочетать между собой, на что обращать внимание в повседневной жизни и как поддерживать организм последовательно, а не от случая к случаю.