О чём книга
Игорь Борщенко предлагает более 110 вариантов водной гимнастики: наклоны и повороты головы, приседания, шаговые движения и другие виды щадящей нагрузки. Отдельное внимание уделено шее, спине, плечам, рукам, тазу и ногам. Вода снижает нагрузку на суставы, а активность в ней связана с работой мышц, дыханием и венозным оттоком. Автор также разбирает роль температуры воды, солей и эфирных масел во время занятий.Практическая часть
Каждое движение сопровождается иллюстрацией и объяснением выполнения. Комплексы рассчитаны на занятия в бассейне, а часть приёмов самомассажа можно выполнять дома, в ванной. Такой подход позволяет подобрать нагрузку для разных участков тела и последовательно освоить технику. В книге есть материал для восстановления подвижности после травм и операций, а также для регулярной оздоровительной гимнастики.Кому будет полезно
Издание адресовано тем, кого интересует гимнастика в воде при болях в спине, шее, плечах, руках или ногах, а также щадящая нагрузка на суставы. Оно подойдёт для самостоятельного знакомства с водными занятиями и самомассажем. Игорь Борщенко — кандидат медицинских наук, нейрохирург и специалист по заболеваниям позвоночника и спинного мозга. При заболеваниях, травмах и в период после операций занятия требуют консультации специалиста.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.