• Возрастное ограничение 16+

Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией

2 отзыва
Купили 40 человек
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна. Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь. В книге вы найдете: - упражнения и рабочие листы для системной самопомощи; - формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения; -
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    304
  • Вес
    495 г
  • Год издания
    2026

Отзывы

5.0
3 оценки
0
0
0
0
3
Артем28.05.2026
Очень много инструментов, которые помогут победить тревожность и страх. Я Возможно даже не смогу их все применить, потому что мне достаточно парочки чтобы наконец-то понять в чем проблема. Читаю эту книгу и понимаю что это находка, которая действительно даёт надежду вам на новую спокойную жизнь, которую вы потеряли, когда начали бояться всего. Всем рекомендую ознакомиться
Денис21.05.2026
Книга очень интересная. Она содержит 65 инструментов, которые помогут вам побороть тревогу и депрессию. Я уже некоторые опробовал на себе и скажу вам честно, если раньше мне было плохо от любой мысли, которая терзала меня и не давала мне спокойно жить, то сейчас я научился абстрагироваться и получаю удовольствие от жизни. Испытываю момент счастья, когда мне хочется

Описание и характеристики

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.
Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и помогает не просто «понять про тревогу», а начать действовать: шаг за шагом снижать напряжение, возвращать ясность и улучшать самочувствие с помощью практики, которую легко встроить в повседневную жизнь.

В книге вы найдете:
- упражнения и рабочие листы для системной самопомощи;
- формы самоконтроля, чтобы отслеживать прогресс и закреплять изменения;
- пошаговые техники для снижения тревожности и уменьшения физического напряжения;
- практики, помогающие возвращаться в «здесь и сейчас» и выходить из тревожной руминации;
- инструменты для работы с тревожным мышлением и его связью с подавленностью и депрессивными симптомами.

Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.
Книга «Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дженнифер Л. Абель «Генерализованное тревожное расстройство. 65 инструментов для борьбы с тревогой и депрессией» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.