О чём книга
Дмитрий Путылин разбирает основы силовых тренировок для девушек: физиологию роста мышц, работу с разными мышечными группами и принципы построения программы. Отдельные главы посвящены особенностям женского организма и роли нагрузки в изменении состава тела. Автор рассматривает базовые упражнения и постепенное увеличение нагрузки, а также связывает занятия с питанием и восстановлением. Книга относится к популярной литературе о здоровье, физической активности и коррекции фигуры.Ключевые идеи и исследования
В основе подхода — сочетание занятий с отягощениями и контроля питания без голодания. Автор уделяет внимание соотношению белков, жиров и углеводов, общей калорийности рациона, времени приёмов пищи и спортивным добавкам. Эти темы рассматриваются вместе с устройством тренировочного процесса: как распределять нагрузку и учитывать работу отдельных мышечных групп. Такой подход позволяет увидеть связь между занятиями, рационом и целями, связанными с набором мышечной массы и снижением жировой прослойки.Кому будет полезно
Книга рассчитана на девушек, которые хотят самостоятельно разобраться в силовых занятиях и питании для коррекции фигуры. Она будет полезна начинающим для первого знакомства с тренажёрным залом и тем, кто уже занимается, но хочет понятнее выстроить программу. Формат подойдёт для последовательного изучения: от основ мышечного роста и упражнений — к рациону и планированию нагрузок. «Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов» можно выбрать как вводное руководство по тренировкам с отягощениями без строгих диет.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.