Name: Фабрика фитоняшек: путь к телу и делу мечты
Price: 1099.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.33 (6 reviews)
Author: София Малолетова
ISBN: 978-5-17-119825-1

Описание и характеристики

«Фабрика фитоняшек: путь к телу и делу мечты» — это книга о фитнесе, домашних тренировках, питании и личных изменениях. София Малолетова соединяет автобиографический рассказ с прикладными советами для тех, кому интересны здоровые привычки, работа с мотивацией и более осознанное отношение к телу. Издание обращено к повседневным вопросам: как встроить движение в обычную жизнь, на что обратить внимание в рационе и как поддерживать внутренний настрой без лишнего пафоса. Книга подойдёт тем, кто ищет понятный и жизненный разговор о физической форме, самодисциплине и постепенной перестройке образа жизни.

О чём книга

В основе — личная история автора, её жизненные повороты и опыт перемен. Наряду с этим в книге собраны рекомендации по фитнесу и образу жизни. Автор говорит о домашних тренировках, восстановлении физического и энергетического баланса, основах спортивного питания, психологии пищевого поведения, сне, уходе за кожей и привычках, которые влияют на самочувствие и внешний вид. Такой формат объединяет мемуарную интонацию и практическую часть без сухой теории.

Ключевые идеи и исследования

Главная опора книги — связь между физической формой, режимом, отношением к еде и внутренней мотивацией. Работа над собой показана как последовательность повторяющихся действий: тренировок, внимания к восстановлению, продуманного рациона и повседневной дисциплины. Отдельное место занимает пищевое поведение и более осознанный взгляд на собственные привычки. Подход строится на личном опыте автора как двукратной абсолютной чемпионки мира в категории фит-модель и сертифицированного нутрициолога.

Практическая часть

В книге есть советы по домашним тренировкам и общие ориентиры по спортивному питанию. Материал дополнен рекомендациями по формированию полезных привычек, сну, восстановлению и уходу за собой. Практическая часть встроена в личный рассказ, поэтому чтение не сводится к набору отдельных правил: повседневные ситуации и опыт автора задают понятный контекст для этих рекомендаций.

Кому будет полезно

Издание заинтересует девушек и женщин, которым близка тема фитнеса, красивой физической формы и здорового образа жизни. Оно подойдёт для самостоятельного чтения, если хочется совместить личную историю с понятными советами по тренировкам, питанию и режиму. Эту книгу можно рассматривать как удачный вариант для первого знакомства с авторским подходом: здесь важны не только упражнения и рацион, но и разговор о целях, переменах и привычках, из которых складывается ежедневная работа над собой.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 256
Вес 584 г
Издательство АСТ
Серия Фитнес Рунета
Автор София Игоревна Малолетова
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 2x16.8x21.5
ID товара 2809466
ISBN 978-5-17-119825-1
Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Екатерина09.08.2023

Книга - мотиватор!

Книга выглядит достойно, презентабельно,листы хорошего качества,текст дополнен красивыми фотографиями автора. При чтении чувствуется, что автор вложил душу в написании книги и хотел поделиться с читателями своими жизненными ситуациями. По поводу спорта,правильного питания подобных книг много, но именно в этой книге автор подкупает своей подачей, искренностью, теплотой; мотивирует и подталкивает начать действовать и совершать для себя полезные действия. Несмотря на то, что частично книга биографическая, стоит ее почитать.