Книга Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться (Татьяна Мужицкая)
«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое изд
  • -17%

Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться

4.0 (120 оценок)
Купили более 4 400 человек

Описание и характеристики

«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое издание удобно тем, кто ищет не теорию, а спокойный ритм небольших шагов и хочет встроить полезные практики в повседневность без перегруза.

О чём рабочая тетрадь

В основе книги — авторская концепция БДН: брать, давать и наслаждаться. Рабочая тетрадь относится к популярной психологии и практикам самопомощи. Здесь внимание сосредоточено на том, как человек расходует силы, где теряет опору и почему бывает трудно замечать собственные потребности. Вместо общих рассуждений читателю предлагается пройти 72-дневный курс с дневными и вечерними заданиями. Через такой формат книга помогает исследовать тему внутреннего ресурса, отношения к себе и повседневные способы восстановления.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги связана с равновесием. Не только отдавать и не только искать поддержку, но и учиться принимать, делиться и получать удовольствие от жизни без чувства вины и спешки. Автор рассматривает ресурс не как абстрактное состояние, а как то, что складывается из привычек, внимания к себе и регулярных действий. Важную роль играет наблюдение за собой: как меняется самочувствие, что добавляет сил, а что, наоборот, опустошает. Подход сочетает практичность, доброжелательную интонацию и интерес к повседневным изменениям.

Практическая часть

Издание построено как курс на 72 дня. Внутри — система дневных и вечерних практик для самостоятельной работы. Такой формат помогает не просто читать, а возвращаться к теме каждый день, отмечать своё состояние и постепенно выстраивать собственный ритм самоподдержки. Этот подход уже знаком участникам онлайн-марафонов Татьяны Мужицкой: его по достоинству оценили 7,5 тысячи человек. Рабочая тетрадь подойдёт тем, кому важно заниматься последовательно, в удобном личном темпе.

Кому будет полезно

Книга будет полезна читателям, которых интересуют популярная психология, личностный рост и практики самонаблюдения. Она подойдёт для самостоятельной работы, если хочется лучше понять свои ресурсы, добавить в день устойчивые ритуалы и внимательнее отнестись к собственному состоянию. Такой формат особенно удобен тем, кто выбирает не теоретические рассуждения о мотивации, а рабочую тетрадь с конкретной структурой и ясной темой. Издание стоит читать тем, кто хочет мягко наладить контакт с собой, снизить внутреннее напряжение и найти более устойчивый баланс между заботой о других и вниманием к собственным потребностям.

Отзывы

4.0
120 оценок

Почему стоит купить:

  • много интересных практик
  • лёгкий язык повествования
  • красочное оформление
  • помогает структурировать день
  • мотивирует на изменения
  • эффективные ежедневные задания
  • приёмы борьбы с апатией

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Отзывы о рабочей тетради преимущественно положительные. Читатели отмечают её красочное оформление и большое количество интересных практик, направленных на работу с самоценностью и самооценкой. Лёгкий язык повествования и юмор делают тетрадь доступной и увлекательной. Однако некоторые считают, что тетрадь может не подойти тем, кто не привык к структурированной работе над собой. Тетрадь будет полезна тем, кто ищет мотивацию и поддержку в трудные периоды жизни, а также хочет научиться находить радость в повседневных моментах.
Сначала новые
Лилия08.08.2026
Красочная рабочая тетрадь, по верхушку наполненная интересными мыслями, практиками по работе с самоценностью и юмором, всё в стиле Татьяны Мужицкой. Обожаю её работы! Именно её подход, лёгкий благодаря юмору и эффективный благодаря честности, очень помог мне в тяжёлый период моей жизни. Здесь главное - системность и ежедневная работа, на которую тетрадь и направлена, и всё будет
Надежда06.08.2026
Очень люблю книги этого автора, но ни разу не попала на онлайн-тренинг.
Эта книга, как будто тренинг в печатном виде.
Очень много разных практик. Есть как дневные, так и вечерние задания.
Очень помогает систематизировать свой день, подводить итоги дня, чтобы увидеть, что ты каждый день молодец.
Понятно, что не каждому пойдет четкая система, но мне очень нравится.
Плюсы
Классное дополнение к книге "Брать, давать и наслаждаться"
Оформление
Интересные задания
Наталья08.07.2026
рекомендую купить эту рабочую тетрадь вместе с одноимённой книгой. это потрясающая лекарство от любого уныния, с чем бы оно в вашей жизни не было связано. Если нет радости, апатия, выгорание, депрессия, ничего не хочется, ни на что нет сил, тоска - эта тетрадь поможет! в этой тетради большой многодневный тренинг, выполняя задания которого ежедневно можно научиться черпать энергию в мире, в самом себе, в том, что любите, но о чём давно забыли. и дальше будете пользоваться этими бесценными советами всю дальнейшую счастливую жизнь. потому что книга помогает познать себя и изменить то, от чего всё зависит в жизни — способ мышления
Натплья05.06.2026
добрый день! книга больше похожа на тренинг как будто автор взял тренинг и расписал его на бумагу. ну понятно приведено много примеров из жизни самого автора и жизней других людей . хорошая книга которая мотивирует на изменения
Плюсы
прикольный дизайн , лёгкий язык повествования
Минусы
для кого-то может показаться слишком. простой, но с простыж вещей и начинаются изменения
Книга «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Татьяна Мужицкая «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.