Книга Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться (Татьяна Мужицкая)
«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое изд
  • -17%

Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться

4.0 (126 оценок)
Купили более 4 400 человек

Описание и характеристики

«Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» — это рабочая тетрадь о внутреннем ресурсе, ежедневной самоподдержке и привычке внимательнее относиться к своему состоянию. Татьяна Владимировна Мужицкая предлагает не разовый набор вдохновляющих советов, а понятный практический формат, рассчитанный на регулярную работу. Книга обращается к темам энергии, восстановления и личных границ через идею баланса между умением брать, давать и замечать радость в обычной жизни. Такое издание удобно тем, кто ищет не теорию, а спокойный ритм небольших шагов и хочет встроить полезные практики в повседневность без перегруза.

О чём рабочая тетрадь

В основе книги — авторская концепция БДН: брать, давать и наслаждаться. Рабочая тетрадь относится к популярной психологии и практикам самопомощи. Здесь внимание сосредоточено на том, как человек расходует силы, где теряет опору и почему бывает трудно замечать собственные потребности. Вместо общих рассуждений читателю предлагается пройти 72-дневный курс с дневными и вечерними заданиями. Через такой формат книга помогает исследовать тему внутреннего ресурса, отношения к себе и повседневные способы восстановления.

Ключевые идеи и смыслы

Главная мысль книги связана с равновесием. Не только отдавать и не только искать поддержку, но и учиться принимать, делиться и получать удовольствие от жизни без чувства вины и спешки. Автор рассматривает ресурс не как абстрактное состояние, а как то, что складывается из привычек, внимания к себе и регулярных действий. Важную роль играет наблюдение за собой: как меняется самочувствие, что добавляет сил, а что, наоборот, опустошает. Подход сочетает практичность, доброжелательную интонацию и интерес к повседневным изменениям.

Практическая часть

Издание построено как курс на 72 дня. Внутри — система дневных и вечерних практик для самостоятельной работы. Такой формат помогает не просто читать, а возвращаться к теме каждый день, отмечать своё состояние и постепенно выстраивать собственный ритм самоподдержки. Этот подход уже знаком участникам онлайн-марафонов Татьяны Мужицкой: его по достоинству оценили 7,5 тысячи человек. Рабочая тетрадь подойдёт тем, кому важно заниматься последовательно, в удобном личном темпе.

Кому будет полезно

Книга будет полезна читателям, которых интересуют популярная психология, личностный рост и практики самонаблюдения. Она подойдёт для самостоятельной работы, если хочется лучше понять свои ресурсы, добавить в день устойчивые ритуалы и внимательнее отнестись к собственному состоянию. Такой формат особенно удобен тем, кто выбирает не теоретические рассуждения о мотивации, а рабочую тетрадь с конкретной структурой и ясной темой. Издание стоит читать тем, кто хочет мягко наладить контакт с собой, снизить внутреннее напряжение и найти более устойчивый баланс между заботой о других и вниманием к собственным потребностям.

Отзывы

4.0
126 оценок

Почему стоит купить:

  • разнообразные практики
  • структурирование дня
  • улучшение самооценки
  • приятное оформление
  • цветная печать
  • подходит для личного роста
  • эффективные задания

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Рабочая тетрадь получила преимущественно положительные отзывы за интересное наполнение, качественные задания и приятное оформление. Пользователи отмечают разнообразные практики, охватывающие утренние и вечерние ритуалы, которые помогают структурировать день и развивать самооценку. Однако некоторым читателям сложно соблюдать регулярность выполнения упражнений, что является минусом для менее дисциплинированных пользователей. Оформление радует приятным дизайном, цветной печатью и удобством ведения записей. Книга рекомендована людям, стремящимся к личностному росту и систематической работе над собой.
Сначала новые
Юлия11.09.2026
Отличное качество и интересные задания. Купила себе и маме. Единственное - гиперфокус пропал и я не заполнила всё. Для людей дисциплинированных это будет даваться проще.
Плюсы
Отличный автор и крутое исполнение, приятные странички и оформление. Радостно, что синий кит здесь - это о чем-то приятном. Автор выбрал интересный подход к решению трудных задач нашего разума. От чего некоторые упражнения делаешь с азартом.
Минусы
-
Екатерина03.09.2026
Прелестнейший ежедневник для тех, кто хочет почувствовать жизнь заново, научиться видеть доброе и радостное чаще. Полезные задания помогают узнать себя лучше и делать больше добрых дел.
Плюсы
Невероятное качество печати, удобные с точки зрения продуманности наполнения развороты, отличные задания. Нравится, что оформление внутри цветное, даже строчки для записей синие, чёрные смотрелись бы простовато и не так позитивно в этом ежедневнике.
Минусы
Чуть-чуть тяжеловатая книжка, чтобы брать с собой постоянно, в путешествие например
Лилия08.08.2026
Красочная рабочая тетрадь, по верхушку наполненная интересными мыслями, практиками по работе с самоценностью и юмором, всё в стиле Татьяны Мужицкой. Обожаю её работы! Именно её подход, лёгкий благодаря юмору и эффективный благодаря честности, очень помог мне в тяжёлый период моей жизни. Здесь главное - системность и ежедневная работа, на которую тетрадь и направлена, и всё будет
Надежда06.08.2026
Очень люблю книги этого автора, но ни разу не попала на онлайн-тренинг.
Эта книга, как будто тренинг в печатном виде.
Очень много разных практик. Есть как дневные, так и вечерние задания.
Очень помогает систематизировать свой день, подводить итоги дня, чтобы увидеть, что ты каждый день молодец.
Понятно, что не каждому пойдет четкая система, но мне очень нравится.
Плюсы
Классное дополнение к книге "Брать, давать и наслаждаться"
Оформление
Интересные задания
Книга «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Татьяна Мужицкая «Ежедневные практики, которые научат вас брать, давать и наслаждаться» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.