О чём книга
Издание относится к популярной медицине и затрагивает вопросы внутренних болезней, оздоровительной гимнастики и профилактики возрастных изменений. В центре внимания — сердечно-сосудистая, костно-мышечная, дыхательная и желудочно-кишечная системы, а также мозг и нервная система. Автор разбирает возможные возрастные риски для каждой из этих областей и предлагает комплексы с последовательными инструкциями. Отдельные разделы посвящены здоровью лица и женскому здоровью.Ключевые идеи и исследования
Основу подхода составляет регулярное внимание к движению, питанию и сигналам организма. Автор связывает активное долголетие не с одной универсальной техникой, а с сочетанием посильной гимнастики и полезных привычек. В книге собраны сведения о заболеваниях, связанных с рассмотренными системами организма, в формате краткого справочника. Также приведены рецепты блюд для поддержки иммунитета, памяти, внимания и восполнения дефицитов.Практическая часть
Для каждой системы организма подобраны занятия с пошаговым описанием и иллюстрациями. Большинство из них дополнено кодами для перехода к видеоматериалам, где разобраны особенности выполнения. Занятия рассчитаны на разные бытовые ситуации и не требуют отдельного пространства для тренировок. Такой формат позволяет выбрать направления, которые особенно интересны: работу с телом, дыханием, вниманием или лицевыми мышцами.Кому будет полезно
«Энциклопедия упражнений долгожителя: для мозга, тела и лица» адресована взрослым, которые хотят системно разобраться в теме здоровья и долголетия. Она пригодится для самостоятельного ознакомления с гимнастикой, возрастными изменениями и принципами питания. Сочетание справочных материалов, практических занятий, рецептов и видеоматериалов делает книгу удобным источником идей для ежедневной заботы о теле и памяти.Описание подготовлено редакцией Читай-города на основе официальной аннотации издательства, отзывов и оценок покупателей, а также информации из открытых интернет-источников.