Книга Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат (Наталья Шульга)
«Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат» — это книга о нутрициологии, рациональном питании и причинах, по которым популярные диеты часто не дают устойчивого эффекта. Наталья Шульга разбирает тему без крайностей и жёстких схем. В центре внимания не запреты ради быстрого результата, а более трезвый взгляд на рацион, пищевые привычки и выбор подхода под конкретного человека. Издание адресовано тем, кто хочет понять, как устроено питание без лишней путаницы
  • -17%

Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат

5.0 (2 оценки)
Купили 10 человек

Описание и характеристики

«Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат» — это книга о нутрициологии, рациональном питании и причинах, по которым популярные диеты часто не дают устойчивого эффекта. Наталья Шульга разбирает тему без крайностей и жёстких схем. В центре внимания не запреты ради быстрого результата, а более трезвый взгляд на рацион, пищевые привычки и выбор подхода под конкретного человека. Издание адресовано тем, кто хочет понять, как устроено питание без лишней путаницы, и спокойнее ориентироваться в разговорах о снижении веса, режиме и составе рациона.

О чём книга

В книге собраны основные вопросы, которые возникают после неудачного опыта с диетами: почему ограничения не работают долго, чем отличаются популярные системы питания и как оценивать их без модных мифов. Автор подробно разбирает распространённые программы питания, показывает их сильные и слабые стороны и объясняет, почему один и тот же подход даёт разный результат у разных людей. Это издание относится к направлению популярной медицины и нутрициологии. Здесь речь идёт не только о еде как наборе правил, но и о пищевом поведении, режиме, размере порций, балансе белков, жиров и углеводов. Отдельное внимание уделено тому, как выстраивать рацион без экстремальных ограничений и лишнего стресса.

Ключевые идеи и исследования

Главная мысль книги в том, что трудности часто связаны не с самой диетой, а с тем, как человек выбирает и применяет систему питания. Автор предлагает смотреть на рацион шире: учитывать частоту приёмов пищи, состав блюд, натуральность продуктов и собственные привычки. Такой подход помогает лучше понять, из чего складывается повседневное питание и почему краткосрочные меры нередко заканчиваются разочарованием. Наталья Шульга опирается на научно ориентированный подход к нутрициологии и сочетает его с практическим опытом. В издании есть критический разбор диет, внимание к влиянию разных схем питания на организм и объяснение принципов, на которых строится более устойчивый рацион.

Практическая часть

Внутри есть конкретные рекомендации для самостоятельной работы с питанием. Автор предлагает вести пищевой дневник, анализировать свой рацион, следить за порциями и распределением макронутриентов. Также рассматриваются режим питания, питьевой режим и выбор натуральных продуктов. Практическая часть связана не с жёсткой дисциплиной, а с наблюдением за своими привычками и постепенной настройкой рациона. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не просто читать о правильном питании, а соотнести идеи книги со своей повседневной едой.

Кому будет полезно

Книга подойдёт тем, кто устал от постоянной смены диет и хочет разобраться в теме спокойнее и предметнее. Её стоит читать для первого знакомства с нутрициологией, для самостоятельного пересмотра пищевых привычек и для более осознанного подхода к снижению веса без экстремальных ограничений. От похожих изданий её отличает фокус на разборе самих диет и их реального применения в жизни. Здесь акцент сделан не на очередной готовой схеме, а на понимании принципов питания, с которыми легче выстроить собственный рацион на более устойчивой основе.
  • Тип обложки Твёрдый переплёт
  • Кол-во стр. 240
  • Вес 300 г
  • Год издания 2020
  • Издательство Кислород
  • Автор
  • Размер 1.3x13.6x20.7
  • ID товара 2803140
  • ISBN 978-5-907342-07-1
  • Возрастное ограничение 16+
  • Тематика Диетология

Отзывы на это издание

5.0
2 оценки
0
0
0
0
2
Сначала новые
Volgamama88 17.07.2020
Самая понятная и «доступная» информация!
С Натальей Шульгой была знакома с инстаграма и когда ее слушала и смотрела, думала ну почему она не напишет книгу?! Ведь эти знания хотят знать все ! И очень была рада, что вышла книга которую можно будет перечитывать несколько раз. Всем советую к прочтению , кто хочет разобраться с питанием и здоровьем раз и навсегда !
Олеся15.07.2020
Книга, которая обязательна к прочтению для всех!
Благодарю автора за такую легкую и понятную подачу материала. С огромным интересом и удовольствием прочитала книгу на одном дыхании. Мне бы эту информацию знать лет 15-10 назад, не совершила бы безумств с диетами, типа Дюкана и тп..
Однозначно, книгу рекомендую!!!
Это как инструкция с настройками нашего организма для здоровой , активной и красивой жизни в идеальном теле
Елена15.07.2020
Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат.
Настоятельно рекомендую книгу, как настольное пособие при подборе подходящей именно Вам системы питания. Очень ёмкая информация, в тоже время никакой воды, четко и по делу. Сейчас столько всего предложено на рынке, для меня книга была открытием, все, что еще не стояло на месте, разложилось по полочкам.
Книга «Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Наталья Шульга «Еда не беда. Как перестать разочаровываться в диетах и получить стойкий результат» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.