Книга Дыхательная гимнастика Стрельниковой (Михаил Щетинин)
«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» — это книга о дыхательных упражнениях для восстановления носового дыхания, работы с голосом и общего укрепления организма. Михаил Николаевич Щетинин подробно излагает методику Александры Стрельниковой, объясняет, как устроены занятия, на что обращать внимание при нагрузке и каких ошибок избегать. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в системе дыхательной гимнастики и понять, как применять её дома последовательно, с пользой и без лишней спешки.
  • -17%

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

4.4 (33 оценки)
Купили более 2 200 человек

Описание и характеристики

«Дыхательная гимнастика Стрельниковой» — это книга о дыхательных упражнениях для восстановления носового дыхания, работы с голосом и общего укрепления организма. Михаил Николаевич Щетинин подробно излагает методику Александры Стрельниковой, объясняет, как устроены занятия, на что обращать внимание при нагрузке и каких ошибок избегать. Издание подойдёт тем, кто хочет разобраться в системе дыхательной гимнастики и понять, как применять её дома последовательно, с пользой и без лишней спешки.

О чём книга

В основе книги — парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой. Автор рассказывает, как короткие шумные вдохи носом сочетаются с движениями тела и почему в этой системе важны ритм, повторяемость и постепенное увеличение нагрузки. Материал связан с темой популярной медицины, лечебной физкультуры и дыхательной реабилитации. Отдельные главы посвящены влиянию гимнастики на дыхательную, сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы. Михаил Николаевич Щетинин описывает, в каких случаях методику используют для восстановления носового дыхания, при нарушениях голоса и в работе с бронхолёгочными состояниями. Есть и профилактический аспект: упражнения рассматриваются как часть регулярной заботы о самочувствии.

Ключевые идеи и исследования

Главная идея книги — дыхательная гимнастика требует точности, режима и понимания техники. Автор не ограничивается общими советами, а объясняет правила выполнения, условия нагрузки и принцип построения серий упражнений. В книге разобраны подходы по 8, 16 и 32 вдоха-движения, внимание к свободному выдоху и значение диафрагмального дыхания. Михаил Щетинин опирается на многолетнюю практику работы с этой системой и опыт её применения у людей с разными запросами к здоровью. Важен и исторический контекст: метод был создан Александрой Стрельниковой как способ восстановления голоса и дыхания у певцов, а позже стал использоваться шире.

Практическая часть

Издание построено как руководство для самостоятельного освоения метода. Внутри есть описание комплекса упражнений, разбор типичных ошибок и пояснения, которые помогают выстроить занятия дома. Практическая часть связана не только с техникой вдоха и движений, но и с тем, как распределять нагрузку и соблюдать регулярность. Такой формат удобен для тех, кто хочет не просто прочитать о стрельниковской дыхательной гимнастике, а понять порядок действий и логику системы. Иллюстрации в книге помогают точнее представить выполнение упражнений.

Кому будет полезно

Книга будет полезна тем, кто интересуется дыхательной гимнастикой Стрельниковой, ищет понятное введение в метод и хочет заниматься дома по подробным объяснениям. Она также подойдёт для первого знакомства с системой тем, кого интересуют упражнения для носового дыхания, голосового аппарата и поддержания общей физической формы. Отдельная ценность издания — сочетание истории метода, объяснения его принципов и практического разбора упражнений. Такой подход делает книгу удобной и для личного чтения, и для использования вместе с инструктором ЛФК или врачом.
  • Тип обложки Мягкий переплёт
  • Кол-во стр. 256
  • Вес 209 г
  • Издательство АСТ
  • Издательский бренд Времена
  • Серия Честно о здоровье
  • Автор
  • Тип бумаги Типографская пухлая
  • Размер 2.1x13x20
  • ID товара 2653662
  • ISBN 978-5-17-109469-0
  • Возрастное ограничение 12+

Отзывы на это издание

4.4
33 оценки

Почему стоит купить:

  • широкий охват тем
  • доступное изложение
  • наглядные примеры
  • полезные советы
  • эффективная методика

Что говорят читатели

Выводы на основании 10 последних отзывов на товар

Большинство отзывов отмечают высокое качество содержания книги, охватывающей широкий спектр вопросов, связанных с дыхательной гимнастикой Стрельниковой. Упражнения описаны доступно и наглядно, сопровождаются примерами и фотографиями, что делает материал легким для освоения. Однако отмечаются некоторые недостатки в физическом исполнении издания: мягкая обложка и слабое скрепление, которые могут быстро прийти в негодность при активном использовании. Несмотря на отдельные негативные моменты, читатели высоко оценивают эффективность предложенной методики и рекомендуют книгу тем, кто стремится улучшить своё здоровье.
Сначала новые
Пользователь скрыл свои данные20.09.2026
Давно хотела такую книгу, попалась в этом издании. Все отлично, хорошие упражнения, подойдет как для себя так и в качестве полезного подарка для близких. Есть множество примеров как делать упражнения, текст четкий и понятный. Впечатления от книги отличные, все очень понравилось
Плюсы
Книга интересная и содержательная, советы полезные
Минусы
Никаких минусов в книге точно нет
Сергей12.08.2026
Компактное и довольно-таки подробное издание, целиком посвящённое дыхательной гимнастике Стрельниковой. Содержание книги достаточно широко охватывает различные аспекты, связанные с применением дыхательной гимнастики в различных ситуациях, как в профилактических, так и в терапевтических целях. В книге имеются иллюстрации. Обложка мягкая. Возможно, это и недостаток. Впрочем, недостаток не сильно критичный.
Марина08.03.2026
Давно хотела именно в этой редакции. Визуально книга выглядела немного будто б/у, но для меня в приоритете содержание, а не обложка. Бумага жёлтая, в середине книги вставка из белых страниц. По содержанию всё как хотела, читается легко и понятно, пока изучаю, применяю мало, просто дело привычки. Для удобства можно попутно ролики в Ютубе смотреть для наглядности. Рекомендую.
Елена24.11.2025
С дыхательной гимнастикой Стрельниковой впервые познакомилась на занятиях Йогой (инструктор включала в занятия основной комплекс упражнений), захотелось узнать больше о этой системе. И вот удача - в интернет-магазине Читай-города увидела эту книгу, сразу заказала. Содержание книги очень емкое -на 250 страницах и краткая история жизни создательницы гимнастики и ее единственного ученика-автора книги, и отзывы специалистов, и ответы на вопросы, часть из которых я задала бы и сама, и которые дают необходимое понимание правильности выполнение упражнений, когда ты сам начинаешь практиковатьэту гимнастику в домашних условиях. Очень полезная для меня книга, ведь большинство недомоганий, при которых помогает данная гимнастика у меня как и многих современных людей есть. Основной комплекс я освоила, теперь хочу попробовать и упражнения вспомогательного, главное не лениться и делать гимнастику хотя бы раз в день.
Плюсы
Недорого (с учетом использованных бонусов, вобще почти даром), фотографии,показывающие как выполнять упражнения. Очень информативно и полезно не только прочитать, но и освоить на практике.
Минусы
Мягкая обложка и склейка, которая при частом использовании быстро рассыпается, но это был мой выбор в пользу стоимости.
Книга «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Михаил Щетинин «Дыхательная гимнастика Стрельниковой» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.