Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от тревожных мыслей

Ждут выхода 11 человек
Этот дневник создан для тех, у кого никогда не выключаются мысли: тревожные сценарии, внутренний критик, бесконечный анализ и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. Это набор практик, которые возвращают тебе управление собственными мыслями. Ты не пытаешься «заставить себя не думать» — ты учишься выгружать мысли на бумагу, различать факты и страхи, переключаться в тело и замедляться. Здесь есть упражнения, которые работают даже когда сил мало: от «скорой помощи» для навязчивых мыслей до мягкой перепрошивки убеждений «я должен» и «если ошибусь — всему конец». Что в нём классного? 6 разделов, каждый — как отдельный режим для мозга: 1) Выгрузка — чтобы остановить внутренний монолог и перест
  • Переплёт
    Мягкий
  • Кол-во стр.
    144
  • Вес
    500 г
  • Издательство
    Эксмо

Описание и характеристики

Этот дневник создан для тех, у кого никогда не выключаются мысли: тревожные сценарии, внутренний критик, бесконечный анализ и ощущение, что жизнь проходит где-то рядом. Это набор практик, которые возвращают тебе управление собственными мыслями. Ты не пытаешься «заставить себя не думать» — ты учишься выгружать мысли на бумагу, различать факты и страхи, переключаться в тело и замедляться. Здесь есть упражнения, которые работают даже когда сил мало: от «скорой помощи» для навязчивых мыслей до мягкой перепрошивки убеждений «я должен» и «если ошибусь — всему конец».

Что в нём классного? 6 разделов, каждый — как отдельный режим для мозга:
1) Выгрузка — чтобы остановить внутренний монолог и перестать быть заложником мыслей.
2) Тело — быстрое возвращение «в сейчас».
3) Перепрошивка убеждений — работа с жёсткими правилами и катастрофизацией.
4) Замедление — ритуалы простых действий вместо тревоги о результате.
5) Творчество без цели — выход из логики и перфекционизма.
6) Контакт с внешним — мягкое возвращение в реальный мир.

В чем польза?
Меньше шума в голове: мысли перестают быть «командирами» и становятся материалом, с которым можно работать.
Больше ясности: где факты, где фантазии, где страх — и что их этого реально в твоём контроле.
Больше ощущения жизни: вкус, звук, текстуры, ритм — ты начинаешь реально проживать день, а не думать о нём.
Больше свободы мышления: творчество и «переупаковка» убеждений показывают мозгу, что не всё обязано быть эффективным и правильным.

Для кого этот дневник?
Для тех, кто:
- прокручивает разговоры и сценарии «а если...»;
- устаёт от анализа и самокопания;
- тревожится, но не хочет «духовных советов», а хочет конкретные действия;
- живёт на автопилоте и хочет вернуть контакт с собой и реальностью.

Каждое задание простое, но точное: ты начинаешь замечать, что мысли — это не приговор, а поток, который можно наблюдать и направлять.
Результат: больше ясности и спокойствия, меньше автопилота, больше присутствия в моменте и ощущение, что ты снова живёшь — а не бесконечно обдумываешь жизнь.
Книга «Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от тревожных мыслей» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу «Дневник для тех, кто слишком много думает. 60 практик для избавления от тревожных мыслей» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.