Name: Дневник Бешеной Сушки. Курс для самостоятельных тренировок
Price: 239.00 RUB
Availability: InStock
Rating: 4.4 (10 reviews)
Author: Василий Смольный
ISBN: 978-5-699-92482-0

Описание и характеристики

«Дневник Бешеной Сушки. Курс для самостоятельных тренировок» — это рабочий дневник о самостоятельной работе с питанием, тренировками и повседневными привычками в формате 30-дневного курса. Василий Смольный предлагает не просто читать, а сразу фиксировать действия: записывать рацион, отмечать физическую нагрузку, следить за промежуточными результатами и держать в поле зрения цель. Такой формат подойдёт тем, кто ищет структурированный способ вести дневник снижения веса и хочет собрать в одном месте упражнения, наблюдения и бытовые шаги, связанные со здоровым образом жизни.

О чём издание

Издание устроено как рабочий дневник для прохождения курса «Бешеная Сушка». Внутри есть вводная часть, ежедневные развороты для записей, разделы для питания и занятий, а также дополнительные указания по ходу программы. Отдельное место отведено промежуточным результатам, фотографиям, мыслям и списку покупок. Такой подход связывает снижение веса, режим и самонаблюдение в одну систему, где важна не теория сама по себе, а регулярность действий.

Практическая часть

Главная особенность книги — прикладной формат. Читатель заполняет дневник каждый день, отмечает питание и нагрузку, ведёт записи по ходу 30-дневного курса и использует материалы как опору для самоконтроля. Внутри предусмотрены указания для прохождения программы, а также промокоды для доступа к тренировкам и технике упражнений на сайте проекта. За счёт этого бумажный дневник сочетается с дополнительными материалами и становится частью повседневной работы над привычками.

Ключевые идеи и подход

В основе книги — простой принцип: изменения удобнее отслеживать, когда они зафиксированы по дням. Автор делает ставку на дисциплину, наблюдение за рационом и последовательное выполнение заданий. В центре внимания не отвлечённые рассуждения о здоровом образе жизни, а конкретные действия: что есть, как заниматься, что покупать и как отмечать продвижение по курсу. Книга подаётся как мотивационный инструмент для самостоятельной работы над телом и образом жизни.

Кому будет полезно

Дневник рассчитан на взрослых, которым удобен формат самостоятельного прохождения программы снижения веса и тренировок. Он подойдёт тем, кто хочет не просто получить общие советы о питании, а вести записи, отслеживать нагрузку и видеть ход курса по дням. Среди похожих изданий эта книга выделяется именно рабочим устройством: это не сборник рекомендаций, а практичный блокнот с заданиями, полями для фиксации результатов и связью с тренировками проекта.

Тип обложки Твёрдый переплёт
Кол-во стр. 160
Вес 423 г
Год издания 2019
Издательство Эксмо
Серия Бешеный ЗОЖник
Автор Василий Смольный
Тип бумаги Офсет
Стандартная плотная бумага, белая и гладкая
Размер 1.6x17x21.7
ID товара 2722123
ISBN 978-5-699-92482-0
Возрастное ограничение 16+

Отзывы

Татьяна12.03.2026

Это не книга, это реально дневник в твёрдом переплете. Туда можно вставить свои фото, записать свои данные (измеримые в см). Вести записи, заметки на ежедневной основе. Основные правила для правильного питания и похудения. Запретные продукты. Плотные качественные страницы, очень яркие страницы. Если правильно поняла, в ней есть тренировки по QR- коду. Пока не проверяла..

Пользователь скрыл свои данные12.03.2026

Интересная задумка, много полезной информации. Я бы посоветовала данный дневник для начинающих заниматься фитнесом людей. Я как опытный атлет только лишь прочла этот дневник, и не вносила никакой информации, так как все в телефоне.

Плюсы

Доступно и понятно донесена информация о питании, примеры тренировок.

Минусы

Использовать данный дневник в современное время неудобно, так как он не всегда под рукой. Мобильная версия все таки будет более полезна.