• Возрастное ограничение 16+
Книга Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте (52 карты) (Дайана Хилл, Дебби Соренсен) — 1

Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте (52 карты)

Дайана Хилл,
Дебби Соренсен
«Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте. 52 карты» — это набор карт об осознанности, психологической гибкости и повседневной поддержке в трудные моменты. Дайана Хилл предлагает короткий и удобный формат для самостоятельной практики, основанный на подходах терапии принятия и ответственности. Колоду можно использовать дома, на работе, в дороге или в любой ситуации, когда важно вернуться к настоящему моменту, заметить свои реакции и выбрать действие, связанное с личными ценностями.О

Отзывы

5.0
2 оценки
0
0
0
0
2
Пользователь скрыл свои данные12.07.2026
Это воасе не МАК, как кто-то тут написал в отзывах, а карты для психотерапии в рамках направления ТПО (Терапия Принятия и ответственности), оно же АСТ (Acceptance and Сommitment Therapy).
Я лично предпочитаю КПТ, поэтому ТПО карты мне не очень подошли, хотя они классные сами по себе: и по смыслу, и дизайн приятный, и качество карт хорошее. У меня есть несколько знакомых, которым наоборот АСТ ближе, чем КПТ. Так что смотрите сами, возможно, перед покупкой стоит почитать про эти направления психотерапии, чтобы выбрать своё (если вы о них не слышали до этого).
Плюсы
Качественные карты с хорошим дизайном. Подойдут в качестве дополнения к вашей работе с психотерапевтом, или для самостоятельной практики.
Минусы
-
Валентина05.03.2026
Это не классические МАК карты, текстовые подсказки понятны даже не специалисту. Интересный инструмент как для работы психолога, так и для самостоятельного использования дома. Простые и эффективные практики, можно использовать в работе с подростками. Рекомендую.
Плюсы
Отличная печать для постоянной работы.
Удобный компактный формат.
Разнообразные практики.
Минусы
Не отметила

Описание и характеристики

«Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте. 52 карты» — это набор карт об осознанности, психологической гибкости и повседневной поддержке в трудные моменты. Дайана Хилл предлагает короткий и удобный формат для самостоятельной практики, основанный на подходах терапии принятия и ответственности. Колоду можно использовать дома, на работе, в дороге или в любой ситуации, когда важно вернуться к настоящему моменту, заметить свои реакции и выбрать действие, связанное с личными ценностями.

О чём набор карт

В основе издания — ключевые принципы терапии принятия и ответственности. Каждая карта посвящена отдельному навыку: внимательности, принятию, когнитивному разделению, ценностям, ответственному действию и состраданию к себе. Такой формат подойдёт тем, кто хочет не только читать о психологических подходах, но и регулярно применять их в повседневной жизни. Издание затрагивает темы тревоги, сомнений, прокрастинации и внутреннего напряжения без давления и громких обещаний.

Ключевые идеи и смыслы

Главная опора колоды — не борьба с любым неприятным переживанием, а более внимательное отношение к своему состоянию и выбор шагов, которые соответствуют важному для человека. Авторы показывают, что осознанность может быть частью обычного дня, а психологическая гибкость складывается из небольших повторяющихся действий. В центре внимания — умение замечать мысли и эмоции, не сливаться с ними полностью и сохранять связь с тем, что действительно имеет значение.

Практическая часть

Набор рассчитан на ежедневное использование. Карты предлагают короткие упражнения, которые не требуют специальной подготовки, отдельного места или долгого времени. Это удобный формат для самостоятельной работы: можно вытянуть одну карту на день, возвращаться к нужным темам в моменты тревоги или использовать колоду как способ поддерживать регулярность. Такой подход особенно удобен тем, кому нужен компактный и понятный инструмент для самонаблюдения.

Кому будет полезно

Набор подойдёт взрослым, которым интересны популярная психология, осознанность и бережные способы справляться с тревогой, сомнениями и прокрастинацией. Колода будет полезна для первого знакомства с терапией принятия и ответственности, а также для тех, кто ищет формат, который легко встроить в обычный день. «Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте. 52 карты» стоит выбрать, если важна не длинная теория, а регулярная короткая практика с фокусом на ценности и психологическую гибкость.
Книга «Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте (52 карты)» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Дебби Соренсен, Дайана Хилл «Действуйте ежедневно. 52 способа оставаться в моменте (52 карты)» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.